Melatonina jest często używana krótkoterminowo, np. po podróży lub przy czasowej potrzebie. Przy codziennym, dłuższym stosowaniu warto skonsultować się ze specjalistą.

Melatonina jest zazwyczaj dobrze tolerowana, ale niektóre osoby mogą odczuwać lekką senność rano po jej zastosowaniu. Właściwe stosowanie jest bardzo ważne – przeczytaj wskazówki na opakowaniu. Przerwij stosowanie i skonsultuj się z lekarzem, jeśli pojawią się niepożądane działania.

Przedłużone uwalnianie sprawia, że melatonina stopniowo wydziela się z tabletki.

Melatonina syntetyczna jest produkowana w laboratorium i standardowo stosowana w suplementach. Melatonina naturalna pochodzi ze źródeł zwierzęcych i jest rzadko używana. Niewielkie ilości melatoniny naturalnie występują również w żywności, np. w wiśniach czy zbożach.

Ekspozycja na jasne światło, szczególnie niebieskie światło z ekranów, może hamować wytwarzanie melatoniny. Ciemne otoczenie wspiera naturalny rytm.