Adenozylokobalamina, podobnie jak metylokobalamina, jest biologicznie aktywną formą B12, która nie wymaga dalszej konwersji w organizmie. Ma to przewagę w porównaniu z powszechnymi, nieaktywnymi formami witaminy B12.

Witamina B12 może być wchłaniana przez błonę śluzową jamy ustnej (podjęzykowo), co pozwala ominąć układ trawienny. Tabletki do ssania zapewniają szybsze i lepsze wchłanianie witaminy B12.

Witamina B12 występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby, jaja i nabiał. Produkty roślinne w naturalny sposób praktycznie nie zawierają witaminy B12, ale syntetyczna witamina B12 jest dodawana do niektórych produktów roślinnych, takich jak mleko sojowe, mleko owsiane oraz zamienniki mięsa.

Jeśli jesteś na diecie wegańskiej, warto przyjmować suplement z witaminą B12. Wraz z wiekiem zdolność wchłaniania witaminy B12 może maleć. Po operacji zmniejszenia żołądka lub przy stosowaniu niektórych leków (np. inhibitorów pompy protonowej lub metforminy), warto rozważyć dodatkową suplementację. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, czy jest to dla ciebie wskazane.