Witamina K

Czym jest witamina K

Witamina K występuje w dwóch głównych formach: K1 (filochinon) i K2 (menachinon). Obie witaminy mają podobne korzyści, ale różnią się strukturą, źródłami oraz rolą w organizmie.

Witamina K1

Witamina K1, zwana też filochinonem, nie jest produkowana samodzielnie przez organizm i musi być dostarczona z pożywieniem. Najwięcej znajduje się jej w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak i brokuły. 

Witamina K2 

Częściowo witamina K2 (menachinon) jest wytwarzana przez bakterie w jelicie grubym. Reszta musi być dostarczona z diety, na przykład z produktów mlecznych i zbóż. Ponieważ K2 jest lepiej przyswajalna przez organizm niż K1, to właśnie ona w największym stopniu wspiera nasz organizm.

Jak działa witamina K?

 Witamina ta przyczynia się do:

• Witamina K wspiera krzepnięcie krwi. 
• Pomaga utrzymać mocne kości. 

Gdzie występuje witamina K?

Witamina K1 nie jest produkowana przez organizm i musi być pozyskiwana z jedzenia. Znajduje się głównie w zielonych warzywach, takich jak szpinak, jarmuż i brokuły. K1 występuje również w margarynie roślinnej, produktach mlecznych, pieczywie i owocach. Witamina K2 może być częściowo wytwarzana przez organizm, ale też występuje w żywności, takiej jak produkty mleczne, mięso i zboża.

Ile witaminy K potrzebujesz dziennie?

Referencyjne Spożycie (RI) dla witaminy K wynosi według Rady Zdrowia 75 mikrogramów dziennie. Jednak dokładna ilość zależy od wieku i płci. Na zapotrzebowanie na witaminę K wpływają również inne czynniki. Noworodki (do 3 miesięcy) potrzebują dodatkowej ilości witaminy K, ponieważ nie potrafią jeszcze same jej wytwarzać. 

Na co zwrócić uwagę przy witaminie K?

 Przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe? Zaleca się, aby nie przyjmować dodatkowej witaminy K bez konsultacji z lekarzem. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed użyciem suplementu z witaminą K2, jeśli stosujesz równocześnie pochodne kumaryny (leki przeciwzakrzepowe takie jak warfaryna, acenokumarol czy fenprokumon).

Najlepsza witamina K – kupisz ją na Bono?

Chcesz kupić dodatkową witaminę K? Suplement z witaminą K to coś dla ciebie. Zobacz naszą ofertę witamin K i wybierz swój ulubiony produkt. Zamów do 23:59, a dostawa będzie już jutro.