Błonnik psyllium pochodzi z łupin nasion Plantago afra i umiarkowanie chłonie wodę, tworząc rodzaj żelu. Glukomannan pochodzi z korzenia rośliny konjac i ma znacznie większą zdolność wchłaniania wody, przez co bardziej pęcznieje.

Na jedną miarkę (6 gramów) ten produkt zawiera 5,5 gramów błonnika.

Podczas stosowania suplementów błonnikowych warto stopniowo zwiększać dawkowanie, zamiast od razu zaczynać od 3 miarek dziennie. Pomaga to organizmowi przyzwyczaić się do zwiększonego spożycia błonnika i może zapobiec dyskomfortowi, takim jak wzdęcia. Na przykład, zacznij od jednej miarki dziennie i stopniowo zwiększaj dawkę w ciągu kilku dni do trzech miarek.

Błonnik pęcznieje w kontakcie z wodą. Jeśli wypijesz za mało wody, może to prowadzić do zaparć. Dlatego ważne jest, aby podczas każdego spożycia wypić szklankę wody (co najmniej 200 ml). Najlepiej jest wypić kolejną szklankę wody bezpośrednio po spożyciu.