Ciąża i płodność

Starania o dziecko i ciąża to jeden z niewielu okresów, w których suplementacja ma spisane, konkretne wytyczne. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników wskazuje cztery stałe składniki: foliany, jod, witaminę D3 i DHA. Żelazo dochodzi dopiero wtedy, gdy uzasadnia to wynik badania krwi. Tę kolekcję ułożyliśmy wokół tych składników, a nie wokół hasła „kompleks dla przyszłej mamy”.

Forma folianów jest tu ważniejsza niż długość składu

Kwas foliowy to forma syntetyczna, którą organizm musi jeszcze przekształcić. 5-MTHF, czyli metylofolian, jest już formą aktywną i tej przemiany nie wymaga. Dlatego produkty z kwasem foliowym i folianami występują u nas w obu wersjach, a część kobiet świadomie wybiera 5-MTHF, na przykład przy wariancie genu MTHFR. Eksperci zalecają dziś łączenie folianów z witaminą B12 w formie metylokobalaminy, witaminą B6 jako fosforanem pirydoksalu oraz choliną, bo składniki te pracują w tym samym szlaku metylacji.

Przy DHA liczy się dawka i czystość oleju

Na etykiecie łatwo pomylić sumę kwasów omega-3 z zawartością samego DHA. To dwie różne liczby, a zalecenia mówią właśnie o DHA. Spożywanie DHA przez matkę wspomaga prawidłowy rozwój mózgu u płodu i niemowląt karmionych piersią. Wybieraj Omega-3 z jasno podaną porcją DHA i informacją o oczyszczaniu oleju z rtęci i dioksyn. Olej z alg jest roślinną alternatywą dla oleju rybiego. Tranu nie polecamy jako źródła DHA w ciąży, bo zawiera retinol, czyli aktywną witaminę A.

Jod, witamina D3 i żelazo mają trzy różne logiki dawkowania

Jod suplementuje się rutynowo, bo prostym badaniem trudno ocenić jego poziom. Przyczynia się do prawidłowej produkcji hormonów tarczycy. Witaminę D3 przyjmuje się przez cały rok, także latem, i najlepiej wchłania się z posiłkiem zawierającym tłuszcz. Żelazo działa odwrotnie: nie jest składnikiem „dla każdej ciężarnej”. Zalecenia wiążą je z wynikiem hemoglobiny, dlatego wiele nowszych preparatów prenatalnych świadomie go nie zawiera. To celowa decyzja producenta, nie brak w składzie.

Jak wybieramy produkty do tej kolekcji

Patrzymy na trzy rzeczy: formę składnika, dawkę i sens połączenia. Wpuszczamy preparaty, w których dawka folianów, jodu i DHA jest podana jednoznacznie i mieści się w polskich zaleceniach. Odpuszczamy formuły z wysokimi dawkami retinolu oraz mieszanki, w których żelazo pojawia się „na wszelki wypadek”. Kupujemy bezpośrednio od marek, bez pośredników, a każdy produkt przechodzi przez nasz zespół compliance, zanim trafi na stronę. Sami testujemy produkty, a niezależne laboratoria wyrywkowo sprawdzają partie. Jeśli chcesz poznać całą procedurę, zobacz, jak wybieramy marki.

Dla kogo jest ta kolekcja

Znajdziesz tu wsparcie na trzy etapy: okres przed poczęciem, ciążę i połóg. Formy podania celowo się różnią, bo w pierwszym trymestrze nudności potrafią utrudnić przełykanie dużych kapsułek:

• tabletki i kapsułki z folianami w porcji dobowej
• kapsułki miękkie i płyny z DHA
• krople z witaminą D3, gdy chcesz dozować dokładnie
• saszetki z proszkiem, gdy tabletki są problemem

Suplementacja nie zastąpi diety ani opieki lekarza prowadzącego. Wyrównanie niedoboru folianów zajmuje od kilku tygodni do kilku miesięcy, dlatego warto zacząć przed poczęciem, a nie po dwóch kreskach. W ciąży pilnuje się też górnych limitów: nadmiaru witaminy A w formie retinolu przyszłe mamy powinny unikać, podobnie jak wątróbki. Ten cel należy do filaru BEAUTY + BALANCE, gdzie zebraliśmy także tematy hormonalne i pielęgnacyjne.