Ekstrakt z bergamotki

Czym jest bergamotka i co siedzi w kapsułce

Pomarańcza bergamota (Citrus bergamia) to cytrus uprawiany głównie w Kalabrii, na południu Włoch. Miąższ jest gorzki i cierpki, więc owocu nie je się na surowo. Do kapsułek trafia skoncentrowany wyciąg z soku i miąższu. Jest on bogaty w polifenole, czyli naturalne związki roślinne: narynginę, neoeriocytrynę i neohesperydynę, a także brutierydynę i melitydynę, dwa związki typowe właśnie dla bergamotki. Ten zestaw producenci opisują na etykiecie skrótem BPF, czyli frakcja polifenolowa bergamoty. Olejek bergamotowy ze skórki to całkiem inny surowiec: trafia do perfum i herbaty Earl Grey. U nas bergamotka stoi w kategorii Zioła i rośliny, obok innych standaryzowanych wyciągów.

Standaryzacja mówi więcej niż miligramy ekstraktu

Na etykietach najczęściej widzisz 500 mg ekstraktu w kapsułce. Sama ta liczba niewiele znaczy. Liczy się procent polifenoli, na który ekstrakt jest standaryzowany. Przy 25% z 500 mg zostaje 125 mg polifenoli, przy 32% około 160 mg. Dwa produkty o tej samej masie ekstraktu mogą się więc różnić zawartością polifenoli o niemal jedną trzecią. Jeśli zbierasz w diecie różne polifenole, porównaj etykiety także w naszej kategorii z antyoksydantami.

• Standaryzacja podana w procentach i w miligramach: wtedy sam przeliczysz porcję dzienną.
• Wyciąg z owocu, nie olejek ze skórki: to dwa różne surowce.
• Kapsułka roślinna (HPMC) albo żelatynowa: sprawdź, jeśli jesz wegańsko.
• Połączenia z sensem: czosnek lub witamina C w jednej kapsułce zamiast trzech opakowań.

Jak wybieramy ekstrakty z bergamotki

Patrzymy na trzy rzeczy: formę surowca, dawkę i sens połączeń. Wolimy wyciągi z owocu z jasno podaną standaryzacją na polifenole, bo tylko wtedy wiesz, co odmierzasz. Dawka ma odpowiadać porcjom stosowanym w badaniach, a nie symbolicznej szczypcie ekstraktu. Preparaty łączone bierzemy wtedy, gdy każdy składnik ma tu swoje miejsce. Kupujemy wprost od marek, bez pośredników, więc pochodzenie partii jest jasne. Każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance, czyli sprawdzenie zgodności z przepisami. Sami też testujemy, a niezależne laboratoria badają wybrane partie. Zobacz, jak wybieramy marki.

Cena idzie za polifenolami, nie za liczbą kapsułek

Różnice w cenie bywają kilkukrotne. Zwykle nie chodzi o logo, a o ilość polifenoli w porcji dziennej i o pochodzenie surowca z kontrolowanych upraw w Kalabrii. Tańsza kapsułka z niższą standaryzacją nie jest zła, po prostu dostarcza mniej polifenoli. Dlatego licząc koszt miesiąca, przelicz cenę na porcję polifenoli, a nie na opakowanie. Wyżej standaryzowane wyciągi kosztują więcej, ale pozwalają trzymać się porcji z badań bez łykania trzech kapsułek dziennie.

Dla kogo ta kategoria ma sens

Bergamotka jest dla dorosłych, którzy chcą uzupełnić dietę o polifenole i robią to konsekwentnie, przez kilka tygodni. Bądźmy szczerzy: dla polifenoli bergamoty nie ma w Unii Europejskiej zatwierdzonego oświadczenia zdrowotnego, dlatego nie obiecujemy Ci wyniku. Wyniki badań nad gospodarką lipidową są rozbieżne i zależą od dawki oraz standaryzacji. Suplement nie zastępuje diety ani leczenia. Producenci nie zalecają go w ciąży i podczas karmienia piersią oraz osobom poniżej 18 lat, a przy lekach na cholesterol lub na poziom cukru radzą rozmowę z lekarzem. Jeśli układasz suplementację wokół wyników lipidogramu, zajrzyj też do celów związanych z cholesterolem.