PEA

Palmitoiloetanoloamid, w skrócie PEA, to amid kwasu tłuszczowego. Organizm wytwarza go sam, w błonach komórkowych. Niewielkie ilości są też w jedzeniu: w żółtku jaja, orzeszkach ziemnych, soi i lecytynie sojowej. PEA nie jest witaminą ani minerałem. Nie ma więc dla niego dziennego zapotrzebowania i nie mówi się o niedoborze. Tym różni się od reszty naszej kategorii kwasy tłuszczowe, gdzie zwykle chodzi o pokrycie potrzeb organizmu.

Jedna rzecz na start. Europejski Urząd do spraw Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) nie zatwierdził dla PEA żadnego oświadczenia zdrowotnego. Dlatego nie znajdziesz tu obietnic, na co PEA pomaga. Opisujemy skład, formę i dawkę, żeby dało się porównać produkty na konkretach. Badania nad tym związkiem wciąż trwają.

Forma decyduje o tym, ile PEA wchłoniesz

PEA prawie nie rozpuszcza się w wodzie. Surowy proszek ma duże cząstki, więc rozpuszcza się wolno i słabo się wchłania. Producenci rozdrabniają go, żeby zwiększyć powierzchnię kontaktu z treścią jelita.

• PEA mikronizowany: cząstki około 2 do 10 mikrometrów. Najczęstsza forma w kapsułkach.
• PEA ultramikronizowany: cząstki poniżej 6 mikrometrów, rozpuszczają się szybciej.
• PEA z nośnikiem, na przykład Levagen+ z technologią LipiSperse. Cząstki są łatwiej zwilżane, dzięki czemu lepiej rozpraszają się w jelicie.

Na etykietach spotkasz zwykle 300, 400 lub 600 mg w kapsułce. W badaniach stosowano najczęściej od 300 do 1200 mg dziennie, podzielone na dwie porcje. Dawka na kapsułkę decyduje więc o tym, czy bierzesz jedną kapsułkę, czy cztery.

Tak wybieramy PEA do asortymentu

Przy PEA patrzymy na trzy rzeczy: formę, dawkę i sensowne połączenia. Surowego, niemikronizowanego proszku nie bierzemy, bo rozpuszcza się zbyt wolno, a Ty płacisz za miligramy, które przechodzą przez jelito. Wybieramy kapsułki z PEA mikronizowanym, ultramikronizowanym albo z nośnikiem poprawiającym rozpraszanie. Dawka na kapsułkę musi pozwalać na porcję zbliżoną do tej z badań, bez łykania pięciu kapsułek dziennie. Kupujemy bezpośrednio od marek, bez pośredników, a każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance. Część partii badamy sami, część sprawdzają niezależne laboratoria. Więcej szczegółów znajdziesz w opisie tego, jak wybieramy marki i produkty.

Dla kogo jest ta kategoria

Producenci w Polsce zgodnie oznaczają PEA jako produkt dla osób dorosłych. Na etykietach powtarzają się te same przeciwwskazania: ciąża, karmienie piersią, wiek poniżej 18 lat oraz nadwrażliwość na składniki. Jeśli stale przyjmujesz leki, omów suplementację z lekarzem lub farmaceutą. Kapsułki bywają żelatynowe lub celulozowe, więc przy diecie wegańskiej sprawdź otoczkę w składzie.

PEA kupuje się zwykle na dłużej, nie na jeden dzień. Producenci i badacze mówią o kilku tygodniach regularnego stosowania, zanim da się cokolwiek ocenić. Traktuj to jako element codziennej rutyny, podobnie jak produkty z omega-3, a nie jako coś, co bierze się doraźnie. Osoby, które szukają w naszym sklepie PEA, często porównują je też z ekstraktami z kurkumy. To dwa zupełnie różne składniki i wybór zależy od tego, co już masz w swojej codziennej suplementacji.