Witamina D jest znana jako witamina słońca. Słońce to najważniejsze źródło witaminy D. Organizm sam wytwarza witaminę D w skórze pod wpływem światła słonecznego, co czyni ją jedną z niewielu witamin produkowanych przez nasz organizm. Witamina D znajduje się również w tłustych rybach, mięsie i jajach, a także jest często dodawana do margaryny i miksów do smarowania. Występuje naturalnie w niewielkich ilościach w żywności roślinnej. 

Między październikiem a marcem słońce w Polsce nie ma wystarczającej mocy, by zapewnić organizmowi odpowiednią produkcję witaminy D. Większość osób (szczególnie w tych miesiącach) nie wytwarza wtedy wystarczającej ilości witaminy D, aby pokryć swoje zapotrzebowanie. W tym okresie wykorzystujemy zapasy witaminy D zgromadzone w organizmie. Jednym ze sposobów na dostarczenie odpowiedniej ilości tej witaminy jest suplementacja witaminy D.

Ile witaminy D jest zalecane?

Dla wszystkich do 70. roku życia zalecana dzienna dawka (RWS) wynosi 10 mikrogramów witaminy D. Osoby powyżej 70 lat powinny przyjmować 20 mikrogramów witaminy D dziennie. 

Rada ds. Zdrowia zaleca całoroczną dodatkową suplementację witaminy D3 dzieciom do 4. roku życia, kobietom od 50. roku życia, mężczyznom od 70. roku życia, kobietom w ciąży oraz osobom o ciemniejszej karnacji (śródziemnomorskiej lub ciemniejszej) jako uzupełnienie diety. 

Maksymalna ilość witaminy D

Maksymalna górna granica dla osób od 11. roku życia wynosi 100 mikrogramów witaminy D dziennie. Do tej ilości wlicza się witamina D pochodząca z pożywienia, produkcji własnej organizmu oraz suplementów. Ustawowo maksymalna ilość witaminy D w suplementach diety wynosi 75 mcg, dzięki czemu pozostajesz poniżej limitu. Zawsze zwracaj uwagę, łącząc suplementy o pokrywających się składnikach, aby nie przekroczyć 75 mikrogramów witaminy D.  

Jak używać witaminy D3?

Jest kilka sposobów przyjmowania suplementu witaminy D3. Zawsze sprawdź odpowiednie dawkowanie na etykiecie.

Kapsułki witaminy D3

Kapsułki witaminy D3 należy połykać w całości. Wegetariańskie kapsułki firmy NOW Foods łączą witaminę D3 i K2.   

Softgels witaminy D3

Softgels witaminy D3 należy połknąć w całości. Softgels witaminy D3 marki NatureWise zawierają w 100% naturalną, posiadającą certyfikat ekologiczną oliwę z oliwek klasy USP, bez GMO. Witamina D3 firmy NatureWise wytwarzana jest zgodnie z rygorystycznymi normami GMP, bez sztucznych dodatków.

Krople witaminy D3

Butelkę z kroplami witaminy D3 dobrze wstrząsnąć przed użyciem. Odmierzyć krople na łyżeczkę lub do pożywienia. Dorośli: przyjmować 4 krople od 1 do 5 razy dziennie. Dzieci: podawać 4 krople raz dziennie. Nie przekraczać zalecanej dawki. Jeśli zakraplacz ma kontakt z ustami lub tkanką jamy ustnej, umyj i dokładnie go osusz, zanim schowasz do butelki i ją zamkniesz. Zaleca się przyjmowanie z posiłkiem zawierającym tłuszcze. Krople witaminy D-3 firmy NOW Foods zawierają 400 IU na cztery krople, wspierając strukturę i utrzymanie mocnych kości.

Witamina D3 dla dzieci

Yummygums Witamina D3 Kids Drops wspierają odpowiedni poziom witaminy D3 u dzieci. W Polsce zaleca się, by wszystkim dzieciom poniżej czterech lat podawać dodatkową witaminę D. Ta grupa wiekowa potrzebuje większej ilości witaminy D. Dzięki tym kroplom witaminy D3 o neutralnym smaku dzieci szybko otrzymują potrzebną dawkę do prawidłowego rozwoju. Dodatkowo, krople witaminy D3 od Yummygums są wegańskie, bez cukru i naturalne.

Kupić witaminę D3 w Bono?

Potrzebujesz dodatkowej witaminy D? Sięgnij po suplementy z witaminą D3, aby uzupełnić jej ilość. Sprawdź nasz asortyment witaminy D3 i wybierz swoje ulubione. Zamówienia złożone do godz. 23:59 dostarczamy następnego dnia.