Serce i naczynia

W tej kategorii zebraliśmy produkty na codzienne wsparcie pracy serca i naczyń krwionośnych. Podstawą są cztery grupy: kwasy omega-3 z EPA i DHA, koenzym Q10, minerały takie jak potas i magnez oraz witaminy B6, B12 i kwas foliowy. Każda grupa działa inaczej. Dlatego przy zakupie liczy się nie tylko nazwa składnika, ale też jego forma i dawka. Szersze cele sercowo-naczyniowe zebraliśmy w kategorii nadrzędnej.

Trzymamy się tego, co zostało zatwierdzone

Opisujemy tylko działanie potwierdzone przez europejski urząd ds. bezpieczeństwa żywności (EFSA):

• EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca, przy 250 mg dziennie.
• Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
• Witamina C przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu, potrzebnego do prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych.
• Witaminy B6, B12 i kwas foliowy biorą udział w prawidłowym metabolizmie homocysteiny.
• Tiamina (witamina B1) przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca.

Koenzym Q10, głóg i czosnek takich zatwierdzonych stwierdzeń nie mają. Mówimy o tym otwarcie, bo wolimy, żebyś wiedział, co kupujesz. To wciąż popularne składniki, tylko my nie obiecujemy przy nich efektu, którego nikt nie potwierdził.

Forma decyduje o wchłanianiu

Przy kwasach omega-3 z oleju rybiego patrzymy na dwie rzeczy: ile EPA i DHA jest w jednej kapsułce oraz w jakiej formie tłuszczu. Formy trójglicerydowe (rTG) wchłaniają się zwykle lepiej niż estry etylowe. Przy magnezie wybieramy formy organiczne, na przykład cytrynian lub jabłczan, bo tlenek magnezu wchłania się słabo. Potas w suplementach jest w Polsce dopuszczony tylko w niskich dawkach, więc traktuj go jako dodatek do diety bogatej w warzywa, nie jej zamiennik.

Koenzym Q10 występuje w dwóch postaciach: ubichinon i ubichinol. Ubichinol jest formą już zredukowaną, czyli gotową do użycia przez komórki, i częściej wybierają go osoby po 50. roku życia. Ubichinon jest tańszy i wystarcza większości osób. Ważniejsza od nazwy jest zawartość w miligramach i to, czy kapsułka zawiera tłuszcz, bo Q10 rozpuszcza się w tłuszczach.

Jak wybieramy produkty do tej kategorii

Patrzymy na trzy rzeczy: formę składnika, dawkę i to, czy połączenie ma sens. Olej rybny musi podawać ilość EPA i DHA, a nie tylko ilość oleju. Witaminę K łączymy z D3 tylko wtedy, gdy dawki obu są sensowne. Nie wprowadzamy preparatów z monakoliną K, bo jej bezpieczeństwo budzi w Europie wątpliwości. Kupujemy bezpośrednio od marek, bez pośredników. Każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance, a partie sprawdzamy sami i w niezależnych laboratoriach. Po ponad 10 latach wiemy, że etykieta mówi więcej niż hasło na froncie opakowania. Możesz sprawdzić, jak wybieramy marki.

Ta kategoria pasuje do osób, które jedzą mało tłustych ryb i chcą uzupełnić dietę w EPA i DHA, oraz do tych, które po czterdziestce chcą zadbać o profilaktykę świadomie. Efekty nie pojawiają się od razu. Poziom omega-3 w organizmie rośnie stopniowo, więc daj sobie kilka tygodni regularnego stosowania, zanim ocenisz sens dalszej suplementacji. Suplement nie zastąpi ruchu, snu ani wizyty u lekarza, jeśli masz objawy. Jeśli szukasz wsparcia prawidłowego poziomu cholesterolu, mamy na to osobną kategorię z cholesterolem. Serce i naczynia należą u nas do filaru IMMUNITY + VITALITY, czyli codziennego zdrowia i odporności.