Dzieci

Dziecko nie potrzebuje wszystkiego naraz. W polskich domach realnie liczą się trzy rzeczy: witamina D3, kwasy omega-3 z DHA i czasem probiotyk. Resztę zwykle pokrywa dieta. Dlatego ta kategoria jest uporządkowana według wieku i formy podania, a nie według liczby składników na etykiecie.

Forma decyduje, czy dziecko weźmie suplement

Najlepiej dobrana porcja nic nie da, jeśli codzienne podanie kończy się awanturą. Dlatego forma jest tu równie ważna jak skład. W naszej kategorii według fazy życia znajdziesz produkty pogrupowane od niemowlęcia po nastolatka.

• Krople: jedna kropla na porcję, łatwo podać na łyżeczce lub do chłodnego posiłku. Typowy wybór dla niemowląt.
• Kapsułki twist-off: odkręcasz końcówkę i wyciskasz zawartość. Najczęściej olej rybi z witaminą D3.
• Żelki i tabletki do ssania: dobrze przyjmowane przez przedszkolaki. Sprawdź zawartość cukru i barwników w porcji.
• Syropy i proszki: łatwe do wymieszania, wygodne przy niejadkach.
• Kapsułki i tabletki: od wieku szkolnego, gdy dziecko umie połykać.

Co warto sprawdzić w składzie

Przy oleju rybnym patrz na zawartość DHA w jednej porcji, a nie na objętość oleju. DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu przy spożyciu 250 mg dziennie. Więcej opcji znajdziesz wśród produktów z kwasami omega-3. Przy witaminie D3 liczy się cholekalcyferol rozpuszczony w oleju i precyzyjny aplikator. Witamina D jest potrzebna do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci. Osobne preparaty z witaminą D3 mają zwykle prostszy skład niż zestawy wieloskładnikowe.

Jak wybieramy suplementy dla dzieci

Patrzymy na trzy rzeczy: formę składnika, wielkość porcji i to, czy połączenie ma sens. Przy witaminie D3 wybieramy cholekalcyferol w oleju, bo łatwo go dozować kroplami. Przy omega-3 patrzymy na realną ilość DHA w porcji. Odpuszczamy produkty, w których dziesięć składników występuje w ilościach śladowych, bo taki skład wygląda bogato, a niewiele wnosi. Kupujemy bezpośrednio od marek, każdy produkt przechodzi naszą kontrolę zgodności, a partie sprawdzają też niezależne laboratoria. Zobacz, jak wybieramy marki.

Uczciwe oczekiwania

Suplement uzupełnia dietę, nie zastępuje jej. Efektu nie zobaczysz po jednym tygodniu: przy regularnym podawaniu zwykle mówi się o kilku tygodniach, a przy witaminie D o pełnym sezonie jesienno-zimowym. To nie jest wada, tylko sposób, w jaki działa uzupełnianie diety.

Uważaj przy łączeniu kilku produktów. Witamina A, jod i żelazo mają określone górne poziomy spożycia dla dzieci, a dwa preparaty naraz łatwo je zbliżają do granicy. Nie podawaj dziecku suplementów przeznaczonych dla dorosłych: porcje są przeliczone na inną masę ciała. Jeśli dziecko przyjmuje leki lub jest na diecie eliminacyjnej, zapytaj pediatrę przed startem. Trzymaj się porcji podanej na opakowaniu i nie przekraczaj jej.