Stres i relaksacja

Stres to normalna reakcja organizmu, a nie niedobór, który da się zasypać kapsułkami. Suplement nie usunie źródła napięcia. Może natomiast uzupełnić składniki, których w intensywnych tygodniach łatwo zabraknie. W tej kategorii znajdziesz dwie grupy produktów: witaminy i minerały z zatwierdzonymi oświadczeniami zdrowotnymi, na przykład magnez w kilku formach i witaminy z grupy B, oraz zioła i adaptogeny, takie jak ashwagandha, różeniec górski, melisa i kozłek lekarski. Wybór zależy od tego, czy szukasz codziennego wsparcia, czy raczej wieczornego wyciszenia.

Zatwierdzone oświadczenia i ich granice

Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, wspiera utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Witaminy B6, B12 oraz niacyna także pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Melatonina w dawce 1 mg pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie. To oświadczenia dopuszczone w Unii Europejskiej i tylko takich sformułowań używamy w opisach.

Dla ashwagandhy, różeńca górskiego i melisy zatwierdzonych oświadczeń nie ma. Dlatego nie obiecujemy przy nich spokoju ani lepszego nastroju. Zamiast tego podajemy skład, stopień standaryzacji i dawkę na porcję, żebyś mogła lub mógł porównać produkty na tych samych zasadach. Badania nad adaptogenami wyglądają obiecująco, ale europejskie prawo żywnościowe ich jeszcze nie potwierdziło.

Forma i standaryzacja zmieniają wynik

Dwie kapsułki z tym samym hasłem na etykiecie mogą się bardzo różnić. Napis magnez 400 mg czasem oznacza masę soli magnezowej, a nie 400 mg samego pierwiastka. Dlatego patrzymy na formę i na zawartość substancji czynnej.

• Magnez: cytrynian i glicynian rozpuszczają się lepiej niż tlenek. Glicynian rzadziej rozluźnia jelita, co ma znaczenie przy dawce wieczornej.
• Ekstrakty roślinne: liczy się standaryzacja, na przykład ashwagandha z ekstraktem KSM-66 i podanym udziałem witanolidów, a nie sam sproszkowany korzeń.
• L-teanina: aminokwas z zielonej herbaty, wybierany na dzień, bo nie wywołuje senności.
• Krople i nalewki: łatwiej dawkować małymi krokami, trzeba jednak zaakceptować ziołowy smak.

Jak wybieramy produkty do tej kategorii

Kierujemy się trzema rzeczami: formą składnika, dawką i sensem połączenia. Przy magnezie wybieramy formy dobrze rozpuszczalne, przy ziołach ekstrakty z podaną standaryzacją. Nie wprowadzamy preparatów, w których dwanaście modnych składników mieści się w jednej kapsułce w ilościach śladowych. Taki skład wygląda bogato i nic nie wnosi. Kupujemy bezpośrednio od marek, bez pośredników, więc wiesz, że produkt jest oryginalny. Każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance, a niezależne laboratoria wyrywkowo badają partie. Sprawdź, jak wybieramy marki i produkty.

Ta kategoria pasuje do ciebie, jeśli masz wymagający okres w pracy, trudniej się wieczorem wyciszasz albo pijesz dużo kawy. Jednorazowa dawka niczego nie zmieni. Przy magnezie i witaminach z grupy B daj sobie dwa do trzech tygodni regularnego stosowania, przy ekstraktach roślinnych podobnie. Jeśli głównym problemem jest sen, zajrzyj też do pozostałych celów w filarze MIND + SLEEP. Przy stałych lekach, zwłaszcza uspokajających i przeciwdepresyjnych, najpierw zapytaj lekarza. Dziurawiec osłabia działanie wielu leków, o czym łatwo zapomnieć.