Unisex

Unisex oznacza tu jedno: skład i dawka pasują zarówno kobiecie, jak i mężczyźnie. Zebraliśmy produkty, w których płeć nie zmienia zapotrzebowania, w tym kompleksy witamin i minerałów, magnez, cynk, kwasy tłuszczowe i kolagen. Na etykiecie rzadko pada słowo unisex. W praktyce to właśnie te preparaty stoją w jednej łazience i wystarczają dwóm osobom.

Uniwersalna formuła wystarcza częściej, niż myślisz

Różnice między kobietami a mężczyznami są mniejsze, niż sugeruje podział na półkach. Dawka produktów z witaminą D3 zależy od pory roku, masy ciała i czasu na słońcu, a nie od płci. Podobnie jest z magnezem, cynkiem i witaminą C: decyduje dieta, praca i trening. Uniwersalne kompleksy mają jednak swój koszt. Dawki są ustawione tak, żeby były bezpieczne dla obu płci, dlatego zwykle zatrzymują się w okolicach 100% referencyjnej wartości spożycia, czyli RWS. To dobra baza, kiedy chcesz uzupełnić dietę. To za mało, kiedy pracujesz nad jednym konkretnym składnikiem.

Trzy miejsca, w których płeć naprawdę ma znaczenie

• Żelazo: norma dla miesiączkujących kobiet jest wyraźnie wyższa niż dla mężczyzn. Dlatego wiele formuł dla obu płci nie zawiera żelaza w ogóle.
• Kwas foliowy: ma szczególne znaczenie dla kobiet planujących ciążę. W preparacie uniwersalnym bywa w dawce podstawowej.
• Białko i kreatyna: porcję liczy się na kilogram masy ciała. Różnica wynika więc z sylwetki, nie z płci.

Postać produktu też jest wyborem

Tabletka jest najtańsza i najczęstsza, ale bywa duża. Kapsułki łatwiej przełykać, a kapsułki roślinne pasują do diety wegańskiej. Krople i proszki pozwalają płynnie zmieniać porcję, co jest wygodne, gdy jeden produkt bierze dwoje dorosłych o różnej masie ciała. Część witamin wymaga tłuszczu, więc łykaj je do posiłku, a nie na czczo z kawą.

Jak wybieramy produkty do tej kolekcji

Patrzymy na trzy rzeczy: formę składnika, dawkę i sensowne połączenia. Przy magnezie wybieramy formy organiczne, na przykład cytrynian lub bisglicynian, bo wchłaniają się lepiej niż tlenek. Witaminę K2 wolimy w postaci MK-7, bo utrzymuje się we krwi dłużej niż MK-4. Kupujemy bezpośrednio od marek, bez pośredników, a każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance. Część partii sprawdzamy sami, część trafia do niezależnych laboratoriów. Nie obiecujemy cudów: dopuszczamy tylko oświadczenia zdrowotne zatwierdzone przez europejski urząd EFSA. Zobacz, jak wybieramy marki.

Dla kogo ta kolekcja ma sens

Sprawdzi się u par, które chcą kupować jedno opakowanie zamiast dwóch, u osób zaczynających suplementację i u wszystkich, którzy wolą proste podstawy: witaminę D3 na zimę, kwasy tłuszczowe z ryb i alg przy diecie bez tłustych ryb, magnez przy zmęczeniu. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Kwasy EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca przy spożyciu 250 mg dziennie. Jednej rzeczy nie obiecamy: szybkiego efektu. Przy większości składników realną zmianę ocenia się po dwóch, trzech tygodniach regularnego stosowania, a przy witaminie D po badaniu krwi. To dobra wiadomość, bo pozwala ocenić, czy dany produkt faktycznie coś u ciebie zmienia.