MSM

To dwie różne rzeczy. Siarczyny stosowane jako konserwanty w winie czy suszonych owocach to związki nieorganiczne, oznaczane symbolami E220 do E228, i część osób reaguje na nie źle. MSM jest związkiem organicznym: siarka jest tu połączona z węglem i wodorem. Nazwa siarka organiczna odnosi się właśnie do tej budowy, a nie do rolnictwa ekologicznego. Produkt z certyfikatem bio to osobna sprawa.

Zależy od tego, czy ważniejsza jest dla ciebie cena za gram, czy wygoda. Sam związek jest ten sam.

Zaczynającym polecamy kapsułki, a osobom stosującym MSM na stałe proszek.

Trzymaj się porcji z etykiety wybranego produktu, bo producenci podają różne ilości, od 500 mg do kilku gramów. Proszek rozpuszcza się w letniej wodzie lub soku, co maskuje posmak. Wielu użytkowników dzieli dzienną porcję na dwie części i przyjmuje ją po posiłku, żeby ograniczyć uczucie ciężkości. Pora dnia nie ma tu dużego znaczenia. Ważniejsza jest regularność przez kilka tygodni.

Nie ma zatwierdzonych w Unii Europejskiej oświadczeń zdrowotnych dla MSM, więc nie obiecujemy konkretnego rezultatu. Praktyka użytkowników jest jednak zgodna: to nie jest składnik, który działa tego samego dnia. Osoby doświadczone mówią o dwóch do trzech tygodni regularnego stosowania, zanim w ogóle da się coś ocenić. Jeśli po miesiącu nie widzisz żadnej różnicy, sensowniej jest odstawić produkt niż zwiększać porcję.

Tak, i takie zestawy są w Polsce najpopularniejszymi produktami z MSM. W badaniach nad stawami siarkę organiczną podawano zwykle razem z glukozaminą, chondroityną lub kolagenem, dlatego gotowe formuły często powtarzają ten skład. Jeśli już stosujesz suplement z kolagenem, sprawdź jego etykietę: MSM bywa tam już dodany i łatwo wtedy podwoić porcję bez potrzeby.

MSM jest ogólnie dobrze tolerowany, ale nie jest obojętny dla wszystkich. Najczęściej zgłaszane dolegliwości to luźniejsze wypróżnienia, wzdęcia, nudności i ból głowy, zwykle przy większych porcjach na starcie. Dlatego rozsądnie jest zacząć od najmniejszej porcji podanej na opakowaniu i zwiększać ją stopniowo. Jeśli pojawią się objawy ze strony jelit, zmniejsz ilość. Nie przekraczaj porcji zalecanej przez producenta.

Polskie etykiety produktów z MSM zwykle wykluczają kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby poniżej 18 roku życia. Jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, masz zaburzenia krzepnięcia albo planujesz zabieg chirurgiczny, skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą, zanim ją zaczniesz. To samo dotyczy osób z chorobami nerek lub wątroby. Zawsze czytaj etykietę konkretnego produktu, bo zastrzeżenia różnią się między markami.

OptiMSM to znak handlowy MSM oczyszczanego przez wielostopniową destylację, a nie inna substancja. Destylacja daje surowiec o czystości bliskiej 99,9 procent, lepiej rozpuszczalny w wodzie i bardziej odporny na wysoką temperaturę. Praktyczna korzyść jest więc głównie jakościowa: mniej pozostałości i mniej wyczuwalny posmak przy proszku. Jeśli pijesz MSM rozpuszczony w wodzie codziennie, ta różnica jest odczuwalna. Przy kapsułkach dopłata ma mniejsze znaczenie.