Dziki pochrzyn

Nie. To najczęstsze nieporozumienie wokół tej rośliny. Diosgenina posłużyła chemikom jako surowiec do laboratoryjnej produkcji progesteronu, ale ta przemiana wymaga kilku kontrolowanych etapów chemicznych. Organizm człowieka nie potrafi jej wykonać, ani po połknięciu kapsułki, ani po nałożeniu kremu. Jeśli produkt reklamowany jako "naturalny progesteron" zawiera wyłącznie wyciąg z pochrzynu, nie dostarcza hormonu. Warto o tym wiedzieć przed zakupem.

Zależy od tego, czy ważniejsza jest dla ciebie powtarzalność, czy elastyczność dawkowania.

Dla większości osób najprostszym startem jest kapsułka z ekstraktem standaryzowanym.

Trzymaj się porcji z etykiety, bo produkty różnią się mocno. Spotkasz zarówno jedną kapsułkę dziennie z 500 mg wyciągu, jak i cztery kapsułki, czyli 2000 mg. Producenci proponują różne momenty: część zaleca przyjmowanie z posiłkiem, część około pół godziny przed nim. Jeśli zaczynasz, wybierz niższą porcję i sprawdź, jak reagujesz. Popijaj dużą ilością wody. Nie łącz kilku produktów z pochrzynem naraz, bo łatwo wtedy przekroczyć zalecaną porcję.

Surowce zielarskie działają stopniowo, więc pojedyncza kapsułka nic ci nie powie. Przyjmij, że rzetelna ocena wymaga dwóch do trzech tygodni regularnego stosowania. Bądź jednak przygotowana na to, że odczucia bywają bardzo różne. Na polskich forach kobiety opisują zarówno subtelną poprawę samopoczucia, jak i całkowity brak zmiany, na przykład przy próbach regulacji cyklu. Dla EFSA nie ma tu zatwierdzonego oświadczenia zdrowotnego, więc nie obiecujemy konkretnego rezultatu.

Producenci zgodnie odradzają go kobietom w ciąży i karmiącym piersią oraz dzieciom. Jeśli przyjmujesz antykoncepcję hormonalną, leki hormonalne lub jesteś w trakcie terapii, skonsultuj stosowanie z lekarzem albo farmaceutą. Odstaw produkt przy uczuleniu na którykolwiek składnik. Zgłaszane działania niepożądane dotyczą najczęściej układu trawiennego: nudności, wzdęcia, luźne stolce. Zwykle pojawiają się przy wyższych porcjach lub długim stosowaniu bez przerwy.

To zależy od otoczki kapsułki, nie od samego surowca. Wyciąg z kłącza jest roślinny, ale wiele produktów dostępnych w Polsce ma otoczkę żelatynową, czyli pochodzenia zwierzęcego. Wersje odpowiednie dla wegan mają otoczkę z hydroksypropylometylocelulozy, opisywaną na etykiecie jako HPMC lub kapsułka roślinna. Proszek i nalewki zwykle nie mają tego problemu. Sprawdzaj listę składników, bo dwie kapsułki o identycznej zawartości wyciągu mogą różnić się właśnie otoczką.

Nie porównuj samych miligramów wyciągu. Liczy się ilość diosgeniny, a tę wyliczysz z procentu standaryzacji. Sprawdź po kolei:

• Gatunek: Dioscorea villosa czy inny, bo "yam" to nazwa zbiorcza
• Część rośliny: kłącze lub korzeń
• Standaryzacja: procent diosgeniny, na rynku spotyka się od 10 do 20 procent
• Porcja dzienna: ile kapsułek składa się na deklarowaną ilość

Produkt z 500 mg wyciągu o 20 procentach diosgeniny dostarcza jej więcej niż 810 mg wyciągu o 10 procentach. Jeśli szukasz wsparcia przy cyklu, zajrzyj też do kategorii Menstruacja i nastrój.