Gotu Kola

Gotu kola to ziele wąkroty azjatyckiej (Centella asiatica). Roślina należy do rodziny selerowatych, tej samej co pietruszka i koper włoski. Rośnie na wilgotnych terenach Indii, Sri Lanki i Azji Południowo-Wschodniej, a w ajurwedzie używa się jej od tysięcy lat. W naszym dziale ziół i roślin jest jedną z częściej wybieranych pozycji.

Za profil wąkroty odpowiadają saponiny triterpenowe: azjatykozyd, madekasozyd i kwas azjatykowy. Producenci podają ich udział jako standaryzację, na przykład 10% lub 20% triterpenów. Ta liczba mówi, ile aktywnych związków zawiera każde 100 mg ekstraktu. Bez niej sama masa kapsułki niewiele znaczy, a porównywanie dwóch produktów staje się zgadywaniem.

Ziele, ekstrakt i krople to trzy różne produkty

• Sproszkowane ziele: cała roślina zmielona, zwykle 400 do 500 mg w kapsułce. Zawartość triterpenów jest niska, dlatego dzienne porcje liczy się w gramach.
• Ekstrakt standaryzowany: skoncentrowany, z deklarowanym udziałem triterpenów lub azjatykozydów. Jedna kapsułka odpowiada kilku kapsułkom ziela, a skład jest powtarzalny między partiami.
• Krople: porcję dzielisz kroplomierzem, więc łatwo zaczniesz od mniejszej ilości. Smak jest wyraźnie ziołowy, co nie każdemu odpowiada.
• Susz do naparu: forma tradycyjna i najmniej precyzyjna, bo zawartość związków w filiżance zależy od zaparzenia.

Na etykietach spotkasz też zapis 20:1. Znaczy on, że z dwudziestu części suszonego ziela powstała jedna część ekstraktu. Sam stosunek nie mówi jednak nic o zawartości azjatykozydów. Traktujemy go jako informację dodatkową. Najwięcej wiesz wtedy, gdy marka podaje jedno i drugie.

Tak wybieramy produkty z gotu kolą

Kierujemy się formą, dawką i sensem połączeń. Wybieramy przede wszystkim ekstrakty z podaną standaryzacją, bo bez niej dawka jest tylko liczbą na etykiecie. Sproszkowane ziele zostawiamy dla osób, które chcą prostego, jednoskładnikowego produktu i nie przeszkadza im większa porcja. Nie wprowadzamy mieszanek z dziesięcioma ziołami, w których gotu kola pełni rolę ozdoby składu. Kupujemy bezpośrednio od marek, każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance, a partie sprawdzamy sami i w niezależnych laboratoriach. Jeśli chcesz szczegółów, przeczytaj, jak wybieramy marki i produkty.

Dla kogo jest ta kategoria

Po gotu kolę sięgają najczęściej osoby pracujące umysłowo, dlatego znajdziesz ją także w zestawieniu produktów na pamięć i koncentrację. Druga grupa to osoby, które znają wąkrotę z kosmetyków oznaczanych skrótem CICA i chcą uzupełnić pielęgnację od środka.

Jesteśmy tu uczciwi: dla wąkroty azjatyckiej nie ma zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych w Unii Europejskiej, bo ocena oświadczeń dla roślin jest wstrzymana od 2010 roku. Dlatego nie obiecujemy konkretnych efektów, a opisujemy formy, dawki i tradycję stosowania. Jeśli chcesz spróbować, licz czas w tygodniach: w badaniach ekstrakty podawano zwykle od dwóch do ośmiu tygodni. Gotu kola nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a osoby uczulone na rośliny selerowate powinny jej unikać.

Wielu klientów porównuje gotu kolę z ashwagandhą, bo obie rośliny bywają stosowane w okresach większego napięcia. Praktyczna różnica jest prosta: ashwagandhę częściej wybiera się na wieczór, gotu kolę na godziny pracy.