DHEA
Znajdziesz tu dehydroepiandrosteron (DHEA) w kapsułkach i tabletkach, w dawkach od 5 do 50 mg. Wyjaśniamy, czym różni się DHEA mikronizowane od zwykłego, jak czytać etykietę i dlaczego efekty ocenia się po kilku tygodniach.Czytaj dalej →
Filtry
Dostępność
Marka
Forma
Dieta
Cel
Cena
Dehydroepiandrosteron: formy, dawki i nasz sposób wyboru
DHEA, czyli dehydroepiandrosteron, to hormon steroidowy wytwarzany głównie w korze nadnerczy, a w mniejszych ilościach w jajnikach i jądrach. Organizm trzyma go jako zapas i w razie potrzeby przekształca w androgeny oraz estrogeny. Jego poziom jest najwyższy między 20. a 30. rokiem życia, a później stopniowo spada. Dlatego po tę część naszych suplementów diety sięgają zwykle osoby po czterdziestce.
W badaniach krwi oznacza się nie DHEA, a jego siarczan, czyli DHEAS. Siarczan utrzymuje się w organizmie znacznie dłużej, więc wynik jest stabilniejszy i lepiej nadaje się do porównań. Jeśli chcesz znać punkt wyjścia, poproś o ten sam parametr przed rozpoczęciem i po kilku miesiącach.
Formy DHEA różnią się bardziej, niż widać na etykiecie
- DHEA mikronizowane: surowiec rozdrobniony na bardzo małe cząstki. Drobniejszy proszek łatwiej się rozpuszcza, co ma poprawiać wchłanianie.
- DHEA standardowe: klasyczny proszek w kapsułce lub tabletce, najczęściej 5, 10, 25 albo 50 mg.
- Tabletki do rozpuszczania w ustach: rozwiązanie dla osób, które nie chcą połykać kapsułek.
- 7-keto-DHEA: metabolit DHEA, który nie przekształca się w testosteron ani estrogeny. To osobny składnik, nie mocniejsza wersja DHEA.
Spotkasz też kapsułki, w których DHEA połączono z innym składnikiem, na przykład z cytrynianem magnezu. Takie zestawy mają sens tylko wtedy, gdy dawka drugiego składnika jest realna. Porównuj zawsze miligramy na jedną kapsułkę, a nie na porcję złożoną z dwóch kapsułek.
Jak wybieramy DHEA do asortymentu
Patrzymy na trzy rzeczy: formę surowca, dawkę i sens połączeń. Wolimy surowiec mikronizowany oraz etykiety, na których ilość DHEA podana jest wprost w miligramach na kapsułkę, bez ukrywania jej w mieszankach. Trzymamy obok siebie niskie i wyższe dawki, bo 5 mg i 50 mg to zupełnie inne zastosowania. Kupujemy bezpośrednio od marek, każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance, a partie sprawdzamy sami i w niezależnych laboratoriach. Dla DHEA nie ma zatwierdzonych w UE oświadczeń zdrowotnych, więc nie obiecujemy efektów: opisujemy skład, formę i sposób stosowania. Możesz też sprawdzić, jak wybieramy marki.
Dlaczego nie budujemy oferty na najwyższych dawkach
Kapsułki po 100 mg łatwo dziś znaleźć. My opieramy wybór na niższych zakresach, bo w polskim piśmiennictwie najczęściej opisuje się 5 do 25 mg u kobiet i 10 do 50 mg u mężczyzn. Wyższa dawka nie oznacza lepszego rezultatu, a przy hormonie szybciej pojawiają się skutki uboczne, na przykład przetłuszczająca się skóra, trądzik czy zmiany w owłosieniu.
Dla kogo ta kategoria jest, a dla kogo nie
DHEA kupują zarówno kobiety, jak i mężczyźni, zwykle po 40. roku życia. Część klientek trafia tu z naszej kategorii poświęconej zmianom w okresie menopauzy. To nie jest produkt dla osób poniżej 18. roku życia ani dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Jeśli w rodzinie występowały nowotwory hormonozależne albo przyjmujesz hormonalną terapię zastępczą, pochodne testosteronu lub glikokortykosteroidy, decyzję podejmij razem z lekarzem.
Bądź też cierpliwy. DHEA nie działa jak kawa: stosowanie ocenia się po kilku tygodniach regularnego przyjmowania, a nie po kilku dniach. Jeśli szukasz prekursora o innym profilu, mamy w asortymencie także kapsułki z pregnenolonem. Pregnenolon stoi w szlaku steroidowym wyżej niż DHEA, więc jest innym punktem wejścia, a nie zamiennikiem.
Często zadawane pytania
DHEA to skrót od dehydroepiandrosteronu, nazywanego też prasteronem. Jest to hormon steroidowy wytwarzany głównie w korze nadnerczy, a w mniejszych ilościach w jajnikach i jądrach. Organizm może przekształcać go w androgeny i estrogeny, dlatego mówi się o nim jako o prekursorze hormonów płciowych. Największe stężenie ma między 20. a 30. rokiem życia, potem stopniowo maleje. W suplementach występuje jako czysty surowiec w kapsułkach lub tabletkach.
Najczęściej kobiety i mężczyźni po 40. roku życia, często po oznaczeniu siarczanu DHEA we krwi. Wielu klientów przechodzi do tej kategorii z naszej oferty dla osób 55+, bo spadek stężenia DHEA jest najbardziej wyraźny w tej grupie wieku. Osoby poniżej 18. roku życia oraz kobiety w ciąży i karmiące nie powinny stosować tych produktów. Jeśli przyjmujesz leki hormonalne, ustal to wcześniej z lekarzem.
Wybór zależy od tego, czy zależy ci na wchłanianiu, wygodzie przyjmowania, czy na uniknięciu przemiany w hormony płciowe.
| Forma | Czym się różni | Dla kogo |
|---|---|---|
| DHEA mikronizowane | drobniejsze cząstki surowca | gdy liczy się wchłanianie |
| DHEA standardowe | klasyczny proszek w kapsułce | proste, codzienne stosowanie |
| Tabletki rozpuszczane w ustach | nie trzeba połykać | trudność z połykaniem |
| 7-keto-DHEA | metabolit, bez przemiany w hormony płciowe | inny cel niż klasyczne DHEA |
Jeśli wahasz się między nimi, zacznij od najprostszej opcji, czyli mikronizowanego DHEA w niskiej dawce.
Na etykietach najczęściej zobaczysz 5, 10, 25 i 50 mg w jednej kapsułce lub tabletce. W polskim piśmiennictwie opisuje się zakresy od 5 do 25 mg na dobę u kobiet i od 10 do 50 mg u mężczyzn, ze stopniowym zwiększaniem o 5 do 10 mg co dwa tygodnie. Dostępne są też kapsułki po 100 mg. Sprawdzaj zawsze ilość na jedną kapsułkę, bo część producentów podaje dawkę na porcję z dwóch sztuk.
Zwykle rano, w jednej dawce dobowej. Organizm wydziela DHEA najintensywniej w godzinach porannych, więc przyjmowanie go w tym czasie odpowiada naturalnemu rytmowi. Warto połknąć kapsułkę razem z posiłkiem, ponieważ obecność tłuszczu w jedzeniu ułatwia wchłanianie hormonów steroidowych. Regularność ma tu większe znaczenie niż dokładna godzina: lepiej brać stałą dawkę codziennie rano, niż pamiętać o niej tylko czasem.
Realny horyzont to kilka tygodni, nie kilka dni. DHEA nie działa doraźnie, bo organizm musi najpierw przekształcić go w kolejne związki, a to proces stopniowy. Producenci opisują te produkty jako przeznaczone do długotrwałego stosowania. Praktyczne podejście: wybierz jedną dawkę, stosuj ją konsekwentnie przez dwa do trzech miesięcy i zapisz punkt wyjścia, na przykład wynik DHEAS oraz własne obserwacje. Bez zapisu trudno cokolwiek porównać.
Producenci nie zalecają tych produktów osobom poniżej 18. roku życia oraz kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Ostrożność dotyczy też osób, u których występowały nowotwory hormonozależne, na przykład piersi, jajnika, prostaty lub endometrium, oraz przypadków takich nowotworów w rodzinie. Kobiety stosujące hormonalną terapię zastępczą i mężczyźni przyjmujący pochodne testosteronu powinni ustalić stosowanie DHEA z lekarzem, bo wpływ hormonalny może się nakładać.
Wszystkie trzy związki należą do tego samego szlaku steroidowego, ale wchodzą do niego w innym miejscu. Pregnenolon jest wcześniejszym ogniwem, z którego organizm może wytworzyć między innymi DHEA. DHEA znajduje się w środku i może przejść w androgeny oraz estrogeny. 7-keto-DHEA to produkt przemiany DHEA, który nie przekształca się w hormony płciowe. Dlatego nie są to zamienniki, a wybór jednego z nich to wybór innego punktu wejścia.
Wolne DHEA bardzo szybko znika z krwi, jego okres półtrwania liczy się w minutach. Siarczan DHEA, czyli DHEAS, mocno wiąże się z białkami osocza i utrzymuje się wiele godzin. Wynik DHEAS jest więc znacznie stabilniejszy i mniej zależny od godziny pobrania. W praktyce oznacza to, że dwa pomiary DHEAS można sensownie porównywać, a dwa pomiary wolnego DHEA niekoniecznie. Dlatego laboratoria domyślnie oznaczają siarczan.
