DHEA
Znajdziesz tu dehydroepiandrosteron (DHEA) w kapsułkach i tabletkach, w dawkach od 5 do 50 mg. Wyjaśniamy, czym różni się DHEA mikronizowane od zwykłego, jak czytać etykietę i dlaczego efekty ocenia się po kilku tygodniach.Czytaj dalej →
Filtry
Dostępność
Marka
Forma
Dieta
Cel
Cena
Dehydroepiandrosteron: formy, dawki i nasz sposób wyboru
DHEA, czyli dehydroepiandrosteron, to hormon steroidowy wytwarzany głównie w korze nadnerczy, a w mniejszych ilościach w jajnikach i jądrach. Organizm trzyma go jako zapas i w razie potrzeby przekształca w androgeny oraz estrogeny. Jego poziom jest najwyższy między 20. a 30. rokiem życia, a później stopniowo spada. Dlatego po tę część naszych suplementów diety sięgają zwykle osoby po czterdziestce.
W badaniach krwi oznacza się nie DHEA, a jego siarczan, czyli DHEAS. Siarczan utrzymuje się w organizmie znacznie dłużej, więc wynik jest stabilniejszy i lepiej nadaje się do porównań. Jeśli chcesz znać punkt wyjścia, poproś o ten sam parametr przed rozpoczęciem i po kilku miesiącach.
Formy DHEA różnią się bardziej, niż widać na etykiecie
- DHEA mikronizowane: surowiec rozdrobniony na bardzo małe cząstki. Drobniejszy proszek łatwiej się rozpuszcza, co ma poprawiać wchłanianie.
- DHEA standardowe: klasyczny proszek w kapsułce lub tabletce, najczęściej 5, 10, 25 albo 50 mg.
- Tabletki do rozpuszczania w ustach: rozwiązanie dla osób, które nie chcą połykać kapsułek.
- 7-keto-DHEA: metabolit DHEA, który nie przekształca się w testosteron ani estrogeny. To osobny składnik, nie mocniejsza wersja DHEA.
Spotkasz też kapsułki, w których DHEA połączono z innym składnikiem, na przykład z cytrynianem magnezu. Takie zestawy mają sens tylko wtedy, gdy dawka drugiego składnika jest realna. Porównuj zawsze miligramy na jedną kapsułkę, a nie na porcję złożoną z dwóch kapsułek.
Jak wybieramy DHEA do asortymentu
Patrzymy na trzy rzeczy: formę surowca, dawkę i sens połączeń. Wolimy surowiec mikronizowany oraz etykiety, na których ilość DHEA podana jest wprost w miligramach na kapsułkę, bez ukrywania jej w mieszankach. Trzymamy obok siebie niskie i wyższe dawki, bo 5 mg i 50 mg to zupełnie inne zastosowania. Kupujemy bezpośrednio od marek, każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance, a partie sprawdzamy sami i w niezależnych laboratoriach. Dla DHEA nie ma zatwierdzonych w UE oświadczeń zdrowotnych, więc nie obiecujemy efektów: opisujemy skład, formę i sposób stosowania. Możesz też sprawdzić, jak wybieramy marki.
Dlaczego nie budujemy oferty na najwyższych dawkach
Kapsułki po 100 mg łatwo dziś znaleźć. My opieramy wybór na niższych zakresach, bo w polskim piśmiennictwie najczęściej opisuje się 5 do 25 mg u kobiet i 10 do 50 mg u mężczyzn. Wyższa dawka nie oznacza lepszego rezultatu, a przy hormonie szybciej pojawiają się skutki uboczne, na przykład przetłuszczająca się skóra, trądzik czy zmiany w owłosieniu.
Dla kogo ta kategoria jest, a dla kogo nie
DHEA kupują zarówno kobiety, jak i mężczyźni, zwykle po 40. roku życia. Część klientek trafia tu z naszej kategorii poświęconej zmianom w okresie menopauzy. To nie jest produkt dla osób poniżej 18. roku życia ani dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Jeśli w rodzinie występowały nowotwory hormonozależne albo przyjmujesz hormonalną terapię zastępczą, pochodne testosteronu lub glikokortykosteroidy, decyzję podejmij razem z lekarzem.
Bądź też cierpliwy. DHEA nie działa jak kawa: stosowanie ocenia się po kilku tygodniach regularnego przyjmowania, a nie po kilku dniach. Jeśli szukasz prekursora o innym profilu, mamy w asortymencie także kapsułki z pregnenolonem. Pregnenolon stoi w szlaku steroidowym wyżej niż DHEA, więc jest innym punktem wejścia, a nie zamiennikiem.
Często zadawane pytania
Czym jest DHEA?
DHEA to skrót od dehydroepiandrosteronu, nazywanego też prasteronem. Jest to hormon steroidowy wytwarzany głównie w korze nadnerczy, a w mniejszych ilościach w jajnikach i jądrach. Organizm może przekształcać go w androgeny i estrogeny, dlatego mówi się o nim jako o prekursorze hormonów płciowych. Największe stężenie ma między 20. a 30. rokiem życia, potem stopniowo maleje. W suplementach występuje jako czysty surowiec w kapsułkach lub tabletkach.
Kto najczęściej sięga po DHEA?
Najczęściej kobiety i mężczyźni po 40. roku życia, często po oznaczeniu siarczanu DHEA we krwi. Wielu klientów przechodzi do tej kategorii z naszej oferty dla osób 55+, bo spadek stężenia DHEA jest najbardziej wyraźny w tej grupie wieku. Osoby poniżej 18. roku życia oraz kobiety w ciąży i karmiące nie powinny stosować tych produktów. Jeśli przyjmujesz leki hormonalne, ustal to wcześniej z lekarzem.
Którą formę DHEA wybrać?
Wybór zależy od tego, czy zależy ci na wchłanianiu, wygodzie przyjmowania, czy na uniknięciu przemiany w hormony płciowe.
| Forma | Czym się różni | Dla kogo |
|---|---|---|
| DHEA mikronizowane | drobniejsze cząstki surowca | gdy liczy się wchłanianie |
| DHEA standardowe | klasyczny proszek w kapsułce | proste, codzienne stosowanie |
| Tabletki rozpuszczane w ustach | nie trzeba połykać | trudność z połykaniem |
| 7-keto-DHEA | metabolit, bez przemiany w hormony płciowe | inny cel niż klasyczne DHEA |
Jeśli wahasz się między nimi, zacznij od najprostszej opcji, czyli mikronizowanego DHEA w niskiej dawce.
Jakie dawki DHEA spotyka się w produktach?
Na etykietach najczęściej zobaczysz 5, 10, 25 i 50 mg w jednej kapsułce lub tabletce. W polskim piśmiennictwie opisuje się zakresy od 5 do 25 mg na dobę u kobiet i od 10 do 50 mg u mężczyzn, ze stopniowym zwiększaniem o 5 do 10 mg co dwa tygodnie. Dostępne są też kapsułki po 100 mg. Sprawdzaj zawsze ilość na jedną kapsułkę, bo część producentów podaje dawkę na porcję z dwóch sztuk.
Kiedy najlepiej przyjmować DHEA?
Zwykle rano, w jednej dawce dobowej. Organizm wydziela DHEA najintensywniej w godzinach porannych, więc przyjmowanie go w tym czasie odpowiada naturalnemu rytmowi. Warto połknąć kapsułkę razem z posiłkiem, ponieważ obecność tłuszczu w jedzeniu ułatwia wchłanianie hormonów steroidowych. Regularność ma tu większe znaczenie niż dokładna godzina: lepiej brać stałą dawkę codziennie rano, niż pamiętać o niej tylko czasem.
Po jakim czasie ocenić stosowanie DHEA?
Realny horyzont to kilka tygodni, nie kilka dni. DHEA nie działa doraźnie, bo organizm musi najpierw przekształcić go w kolejne związki, a to proces stopniowy. Producenci opisują te produkty jako przeznaczone do długotrwałego stosowania. Praktyczne podejście: wybierz jedną dawkę, stosuj ją konsekwentnie przez dwa do trzech miesięcy i zapisz punkt wyjścia, na przykład wynik DHEAS oraz własne obserwacje. Bez zapisu trudno cokolwiek porównać.
Kto nie powinien stosować DHEA?
Producenci nie zalecają tych produktów osobom poniżej 18. roku życia oraz kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Ostrożność dotyczy też osób, u których występowały nowotwory hormonozależne, na przykład piersi, jajnika, prostaty lub endometrium, oraz przypadków takich nowotworów w rodzinie. Kobiety stosujące hormonalną terapię zastępczą i mężczyźni przyjmujący pochodne testosteronu powinni ustalić stosowanie DHEA z lekarzem, bo wpływ hormonalny może się nakładać.
Czym różni się DHEA od pregnenolonu i 7-keto-DHEA?
Wszystkie trzy związki należą do tego samego szlaku steroidowego, ale wchodzą do niego w innym miejscu. Pregnenolon jest wcześniejszym ogniwem, z którego organizm może wytworzyć między innymi DHEA. DHEA znajduje się w środku i może przejść w androgeny oraz estrogeny. 7-keto-DHEA to produkt przemiany DHEA, który nie przekształca się w hormony płciowe. Dlatego nie są to zamienniki, a wybór jednego z nich to wybór innego punktu wejścia.
Dlaczego w badaniach krwi oznacza się DHEAS, a nie DHEA?
Wolne DHEA bardzo szybko znika z krwi, jego okres półtrwania liczy się w minutach. Siarczan DHEA, czyli DHEAS, mocno wiąże się z białkami osocza i utrzymuje się wiele godzin. Wynik DHEAS jest więc znacznie stabilniejszy i mniej zależny od godziny pobrania. W praktyce oznacza to, że dwa pomiary DHEAS można sensownie porównywać, a dwa pomiary wolnego DHEA niekoniecznie. Dlatego laboratoria domyślnie oznaczają siarczan.
