Czym jest melatonina?

Melatonina to hormon produkowany przez twój mózg. Produkcja melatoniny wzrasta, gdy robi się ciemno. Pod wpływem światła dziennego produkcja melatoniny właśnie maleje. Melatonina naturalnie występuje w niewielkich ilościach w niektórych produktach spożywczych, takich jak: wiśnie, winogrona, banany, pomidory, ryż, owies, orzechy (np. migdały), nasiona (np. pestki słonecznika), produkty mleczne (mleko, ser, jogurt), kurczak, indyk, jajka, rośliny strączkowe (soczewica, fasola), sok wiśniowy, herbata rumiankowa.

Kiedy stosować melatoninę?

Stosuj melatoninę krótko przed pójściem spać. Zawsze skonsultuj się wcześniej ze swoim lekarzem zanim zdecydujesz się przyjmować melatoninę. 

Jakie są wady melatoniny?

Stosowanie melatoniny może mieć różne wady. Właściwy sposób użycia jest ważny. Stosowanie jest odradzane, chyba że doradzono inaczej:
- Dla dzieci poniżej 12 roku życia 
- W czasie ciąży i karmienia piersią 
- Przez czas dłuższy niż 3 tygodnie z rzędu 
- Przy stosowaniu leków działających na mózg
Instrukcja użycia: Przyjmować krótko (1 do 2 godzin) przed snem. 

Czy można przyjmować melatoninę w ciąży lub podczas karmienia piersią?

Odradza się stosowanie melatoniny, jeśli jesteś w ciąży lub planujesz ciążę. Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Czy można łączyć melatoninę z alkoholem?

Lepiej nie pić alkoholu, jeśli używasz melatoniny, ponieważ alkohol może wpłynąć na jej działanie.