Czym jest melatonina?
Melatonina to hormon produkowany przez twój mózg. Produkcja melatoniny wzrasta, gdy robi się ciemno. Pod wpływem światła dziennego produkcja melatoniny się zmniejsza. Melatonina naturalnie występuje w niewielkich ilościach w niektórych produktach spożywczych, takich jak: wiśnie, winogrona, banany, pomidory, ryż, owies, orzechy (jak migdały), nasiona (jak pestki słonecznika), produkty mleczne (mleko, ser, jogurt), kurczak, indyk, jajka, rośliny strączkowe (soczewica, fasola), sok wiśniowy, herbata rumiankowa.
Kiedy stosować melatoninę?
Stosuj melatoninę krótko przed snem. Zawsze skonsultuj się najpierw ze swoim lekarzem zanim zdecydujesz się używać melatoniny.
Jakie są wady melatoniny?
Stosowanie melatoniny może mieć różne wady. Prawidłowy sposób użycia jest ważny. Stosowanie odradza się, chyba że zalecono inaczej:
- U dzieci poniżej 12. roku życia
- W czasie ciąży i karmienia piersią
- W przypadku stosowania przez okres dłuższy niż 3 tygodnie bez przerwy
- Podczas stosowania leków wpływających na mózg
Sposób użycia: Przyjmować krótko (1-2 godziny) przed snem.
Czy możesz przyjmować melatoninę, gdy jesteś w ciąży lub karmisz piersią?
Odradza się stosowanie melatoniny, gdy jesteś w ciąży lub planujesz ciążę. Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Czy możesz łączyć melatoninę z alkoholem?
Lepiej nie pić alkoholu podczas stosowania melatoniny, ponieważ alkohol może wpływać na działanie melatoniny.
