VitakruidMonohydrat kreatyny tabletki

Monohydrat kreatyny to popularna forma kreatyny, w której kreatyna jest połączona z cząsteczką wody.

Kreatyna występuje naturalnie w produktach spożywczych takich jak mięso i ryby, między innymi w wołowinie, łososiu oraz śledziu.

Kreatynę w proszku należy wymieszać z płynem, natomiast tabletki mają stałą dawkę i mogą być zażywane bezpośrednio.

Faza ładowania to okres, w którym tymczasowo przyjmuje się większą ilość kreatyny, po czym przechodzi się na niższą dawkę podtrzymującą.

200 mesh oznacza stopień rozdrobnienia proszku. Im drobniejsze cząstki, tym bardziej równomiernie kreatyna jest rozprowadzona w tabletce.

Monohydrat kreatyny to najczęściej stosowana i najprostsza forma kreatyny. Inne warianty są zazwyczaj przetworzonymi formami, ale wciąż zawierają kreatynę jako bazę.

Kreatynę zazwyczaj przyjmuje się codziennie, zarówno w dni treningowe, jak i odpoczynkowe. Pora dnia nie jest kluczowa, istotna jest regularność. Niektórzy wybierają fazę ładowania trwającą 5-7 dni z kilkoma dawkami dziennie, a następnie przechodzą na niższą dawkę podtrzymującą. Bez fazy ładowania poziom kreatyny będzie się budował stopniowo przez dłuższy czas.

Podczas stosowania kreatyny może wystąpić lekkie zatrzymanie wody w organizmie. Z tego powodu niektóre osoby decydują się na tymczasowe odstawienie jej na kilka tygodni przed zawodami, w zależności od indywidualnych celów.