VitakruidKreatyna monohydrat tabletki

Kreatyna monohydrat to popularna forma kreatyny, która składa się z kreatyny związanej z cząsteczką wody.

Kreatyna naturalnie występuje w żywności takiej jak mięso i ryby, w tym wołowina, łosoś oraz śledź.

Kreatynę w proszku trzeba wymieszać z płynem, natomiast tabletki mają stałe dawkowanie i są gotowe do bezpośredniego spożycia.

Faza ładowania to okres, w którym tymczasowo przyjmuje się większą ilość kreatyny, po czym przechodzi się na niższą dawkę podtrzymującą.

200 mesh oznacza, jak drobno zmielony jest proszek. Im drobniejsze cząsteczki, tym równomierniej kreatyna jest rozmieszczona w tabletce.

Kreatyna monohydrat to najczęściej stosowana i najprostsza forma kreatyny. Inne warianty są często przetworzone, ale i tak zawierają kreatynę jako podstawę.

Kreatynę zwykle przyjmuje się codziennie, zarówno w dni treningowe, jak i nietreningowe. Godzina przyjmowania nie ma dużego znaczenia, o ile robi się to regularnie. Niektórzy wybierają fazę ładowania trwającą 5-7 dni z kilkoma dawkami dziennie, po czym przechodzą na niższe dawkowanie dzienne. Bez fazy ładowania ten sam poziom osiąga się stopniowo przez dłuższy czas.

Podczas stosowania kreatyny może zatrzymywać się nieco więcej wody w organizmie. Dlatego niektórzy decydują się na przerwanie suplementacji na kilka tygodni przed zawodami, w zależności od swoich celów.