Napełnij swój shaker 300 ml wody lub (roślinnego) mleka. Dodaj jedną miarkę proszku białkowego, potrząśnij przez około 10 sekund i ciesz się kremowym, białkowym shake'em. Ilość białka, której potrzebujesz każdego dnia, różni się w zależności od osoby. Zależy to od Twojego stylu życia, ilości ruchu, rodzaju sportu i celów. Jako uzupełnienie codziennej diety możesz stosować od 1 do 3 miarek proszku białkowego dziennie. Kiedy dokładnie go spożywasz, zależy od Ciebie: wybierz moment, który najlepiej pasuje do Twojego dnia i celu. Wytyczne: zapotrzebowanie na białko na dzień w przeliczeniu na kilogram masy ciała Sytuacja Zalecana ilość białka Minimum: 0,8 – 1,0 grama/kg Dieta wegetariańska: 1,0 – 1,2 grama/kg Dieta wegańska: 1,1 – 1,3 grama/kg Sporty wytrzymałościowe: 1,2 – 1,6 grama/kg Sporty siłowe: 1,5 – 2,0 grama/kg