Napełnij swój shaker 300 ml wody lub (roślinnego) mleka. Dodaj jedną miarkę proszku białkowego, potrząsaj przez około 10 sekund i ciesz się kremowym, bogatym w białko shake'em. Ilość białka, którą potrzebujesz dziennie, różni się w zależności od osoby. Zależy to od stylu życia, poziomu aktywności, uprawianego sportu i twoich celów. Uzupełniając codzienną dietę, możesz używać od 1 do 3 miarek proszku białkowego dziennie. Kiedy dokładnie go spożywać, zależy od ciebie: wybierz moment, który najlepiej pasuje do twojego dnia i celu. Wskazówka: zalecana dzienna ilość białka na kilogram masy ciała Sytuacja Zalecana ilość białka Minimalnie: 0,8 – 1,0 gram/kg Dieta wegetariańska: 1,0 – 1,2 gram/kg Dieta wegańska: 1,1 – 1,3 gram/kg Sporty wytrzymałościowe: 1,2 – 1,6 gram/kg Sporty siłowe: 1,5 – 2,0 gram/kg