Dieta

Ta kategoria porządkuje asortyment według tego, co w składzie chcesz mieć, a czego nie. Jedna osoba unika żelatyny, druga cukru i słodzików, trzecia wszystkiego, co pochodzi od zwierząt. Zamiast czytać etykietę po etykiecie, wybierasz filtr i widzisz tylko pasujące produkty. Jeśli wolisz szukać po potrzebie, a nie po diecie, zajrzyj do Cele zdrowotne.

Skład decyduje, czy suplement pasuje do Twojej diety

Niespodzianki rzadko siedzą w składniku głównym. Zwykle chodzi o nośniki i dodatki:

• Otoczka kapsułki: żelatyna to surowiec zwierzęcy. Roślinne odpowiedniki to HPMC z celulozy oraz pullulan, który powstaje w fermentacji. Filtr produktów bez żelatyny zawęża listę w jednym kliknięciu.
• Witamina D3: najczęściej pozyskiwana z lanoliny, czyli tłuszczu z owczej wełny. Wersje roślinne pochodzą z porostów lub alg.
• Omega-3: EPA i DHA z oleju rybiego mają roślinny odpowiednik w oleju z alg. Siemię lniane dostarcza tylko kwas ALA.
• Kolagen: zawsze pochodzenia zwierzęcego. Na diecie roślinnej sensowniejszym wyborem jest witamina C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu.
• Żelki i tabletki: tu kryją się żelatyna, laktoza jako wypełniacz, barwniki i słodziki.

Jak dobieramy produkty do tej kategorii

Wybieramy według trzech rzeczy: formy składnika, dawki i tego, czy połączenie w jednej kapsułce ma sens. Przy dietach eliminacyjnych patrzymy dodatkowo na cały skład, nie tylko na hasło z przodu opakowania. Dlatego przy witaminie B12 wolimy metylokobalaminę, formę gotową do użycia, a przy D3 surowiec z porostów. Kupujemy bezpośrednio od marek, bez pośredników, więc wiemy, skąd pochodzi surowiec. Każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance, sami go testujemy, a niezależne laboratoria wyrywkowo sprawdzają partie. Nie sprzedajemy obietnic: napis „wegański" mówi o pochodzeniu składników, nie o skuteczności. Sprawdź, jak wybieramy marki i produkty.

Filtr pomaga, etykieta nadal się liczy

Producenci zmieniają receptury, a ta sama marka potrafi mieć wersję roślinną i zwykłą tego samego preparatu. Zwróć uwagę na wypełniacze, aromaty i formę cukru. W produktach oznaczonych jako przyjazne dla diety keto liczy się też słodzik: erytrytol i stewia praktycznie nie dodają energii, syrop glukozowy dodaje.

Kategoria przyda się każdemu, kto ma jasne granice żywieniowe: weganom i wegetarianom, osobom jedzącym halal lub koszernie, osobom z nietolerancją laktozy i wszystkim, którzy chcą krótkiego składu. Na diecie w pełni roślinnej jeden punkt jest obowiązkowy: witamina B12. Warto zacząć jej suplementację od razu po przejściu na taki sposób jedzenia, bo produkty roślinne nie dostarczają jej w przyswajalnej formie. Regularne badania żelaza, ferrytyny, B12 i witaminy D pokazują, czy wybrana dawka faktycznie działa.

Bądźmy szczerzy co do tempa. Uzupełnianie niedoborów to kwestia tygodni, nie dni, więc daj sobie dwa do trzech tygodni regularnego stosowania, zanim ocenisz produkt. Przy witaminie D i B12 opieraj ocenę na wyniku badania krwi, a nie na samopoczuciu. To dobra wiadomość: masz konkretny sposób sprawdzenia, czy Twoja dieta i suplementacja się domykają.