Applied Nutrition
Suplementy Applied Nutrition: odżywki białkowe, kreatyna, przedtreningówki i elektrolity. Wyjaśniamy, czym różnią się serie ABE, Critical i Body Fuel, co oznacza certyfikat Informed Sport i jak dobrać porcję.Czytaj dalej →
Filtry
Dostępność
Marka
Forma
Dieta
Cel
Cena
Marka Applied Nutrition: serie produktów i standardy testowania
Applied Nutrition to brytyjska marka żywienia sportowego z siedzibą w Liverpoolu, założona w 2008 roku. Dziś jej produkty sprzedawane są w ponad 80 krajach, a większość z nich powstaje w należącym do marki zakładzie produkcyjnym. Formuły opracowuje własny zespół, w tym dietetycy sportowi. W ofercie znajdziesz odżywki białkowe, monohydrat kreatyny, formuły na czas przed treningiem, aminokwasy oraz tabletki i napoje nawadniające. Jeśli porównujesz kilku producentów, zajrzyj też do innych marek dla osób trenujących.
Cztery linie, cztery różne cele
Marka dzieli asortyment na serie, które łatwo pomylić. All Black Everything (ABE) to linia z 2016 roku dla osób z doświadczeniem na siłowni: przedtreningówki z kofeiną, beta-alaniną i cytruliną. Endurance powstała w 2021 roku z myślą o biegaczach i kolarzach, z naciskiem na węglowodany oraz elektrolity. Body Fuel to seria z 2023 roku, prostsza i tańsza w przeliczeniu na porcję. Obok nich działa gama podstawowa, w tym Critical Whey (koncentrat, izolat i hydrolizat serwatki w jednej mieszance) oraz monohydrat kreatyny. Jeśli zależy Ci głównie na pobudzeniu przed sesją, porównaj te produkty z innymi odżywkami przedtreningowymi.
Informed Sport: co ten znak faktycznie potwierdza
Część produktów tej marki ma certyfikat Informed Sport. Oznacza to, że każda partia trafia do laboratorium LGC i jest badana pod kątem ponad 250 substancji zabronionych w sporcie. Numer partii z opakowania możesz sprawdzić w bazie programu. Ważne zastrzeżenie: certyfikat obejmuje wybrane produkty, a nie całą ofertę. Jeśli startujesz w zawodach z kontrolą antydopingową, sprawdzaj oznaczenie na konkretnym opakowaniu, nie na marce.
Formy: proszek, puszka, tabletka
Ten sam składnik występuje tu w kilku formach i zwykle to decyduje o wyborze.
- Proszek: najniższa cena za porcję, sam ustalasz wielkość miarki.
- Gotowy napój w puszce: wygodny poza domem, ale droższy za tę samą dawkę.
- Kapsułki i tabletki: bez smaku i bez odmierzania, praktyczne w podróży.
- Tabletki musujące: sód, potas i magnez rozpuszczone w wodzie, na długi wysiłek i upał.
Dlaczego Applied Nutrition jest w naszej ofercie
Marki oceniamy według trzech rzeczy: formy składnika, dawki i sensownych połączeń. Tutaj przekonuje nas monohydrat kreatyny, czyli najlepiej przebadana forma, oraz przedtreningówki, które podają ilość kofeiny na porcję zamiast ukrywać ją w mieszance. Nie promujemy produktów dla marży, bierzemy tylko to, za czym stoimy. Towar kupujemy bezpośrednio od marki, bez pośredników, a każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu ds. zgodności, zanim pojawi się na stronie. Sami też testujemy produkty, a niezależne laboratoria sprawdzają wybrane partie. Zobacz, jak wybieramy marki.
Dla kogo to rozsądny wybór
Ta marka pasuje do osób, które trenują regularnie i chcą mieć prostą bazę: białko po treningu, kreatynę codziennie, elektrolity w upał. Białko pomaga w budowie i utrzymaniu masy mięśniowej. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych wysiłków fizycznych. Efektu kreatyny nie odczujesz pierwszego dnia: przy 3 g na dobę mięśnie nasycają się przez dwa do czterech tygodni. Jeśli szukasz białka w innych formach lub smakach, sprawdź szerszy wybór odżywek białkowych. Osoby wrażliwe na kofeinę powinny zacząć od połowy porcji i nie łączyć przedtreningówki z kawą.
Często zadawane pytania
Czym jest Applied Nutrition?
To brytyjska marka żywienia sportowego z Liverpoolu, działająca od 2008 roku. Produkty sprzedaje w ponad 80 krajach, a większość z nich wytwarza w swoim własnym zakładzie, co daje jej kontrolę nad składem i pakowaniem. Formuły opracowuje wewnętrzny zespół, w tym dietetycy sportowi. Asortyment obejmuje odżywki białkowe, kreatynę, produkty przedtreningowe, aminokwasy oraz nawodnienie w tabletkach i napojach.
Co oznacza certyfikat Informed Sport na opakowaniu?
Informed Sport to program badania partii produktu prowadzony przez laboratorium LGC. Każda zgłoszona partia jest sprawdzana pod kątem ponad 250 substancji zabronionych w sporcie, a wynik można zweryfikować w bazie programu po numerze partii z opakowania. Certyfikat nie obejmuje jednak całej oferty żadnej marki, tylko konkretne produkty i partie. Dlatego przy kontroli antydopingowej zawsze patrz na oznaczenie danego opakowania.
Którą serię wybrać: ABE, Endurance czy Body Fuel?
Wybór zależy od rodzaju treningu i budżetu, nie od nazwy linii.
| Seria | Dla kogo | Typowe produkty |
|---|---|---|
| ABE | Trening siłowy, wyższe pobudzenie | Przedtreningówki, napoje w puszkach |
| Endurance | Bieganie, kolarstwo, długi wysiłek | Węglowodany, elektrolity, żele |
| Body Fuel | Osoby patrzące na cenę | Napoje i proste formuły |
| Gama podstawowa | Codzienna baza | Critical Whey, monohydrat kreatyny |
Jeśli dopiero zaczynasz, gama podstawowa daje najwięcej za pieniądze.
Ile kofeiny dziennie uznaje się za bezpieczne?
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności podaje wartości odniesienia dla wszystkich źródeł kofeiny razem, więc kawę, herbatę i przedtreningówkę liczy się wspólnie.
| Grupa | Ilość kofeiny |
|---|---|
| Zdrowi dorośli, na dobę | do 400 mg |
| Pojedyncza porcja | do 200 mg (około 3 mg/kg) |
| Ciąża i karmienie piersią | do 200 mg na dobę |
Kiedy przyjmować przedtreningówkę i czy można ją łączyć z kawą?
Najczęściej stosuje się ją około 20 do 30 minut przed treningiem, bo kofeina osiąga szczyt działania po mniej więcej godzinie. Przy pierwszym użyciu rozsądnie jest zacząć od połowy miarki i sprawdzić reakcję. Łączenie z kawą lub napojem energetycznym zwykle nie ma sensu: sumujesz wtedy dawki i szybciej trafiasz na kołatanie serca, rozdrażnienie albo problemy z zasypianiem. Przy treningu wieczorem lepiej sprawdza się formuła bez stymulantów.
Dlaczego po przedtreningówce mrowi mnie skóra?
To najczęściej beta-alanina. Powoduje ona przemijające mrowienie lub swędzenie skóry, zwykle na twarzy, dłoniach i karku, które pojawia się po kilkunastu minutach i mija samo. Nie jest to oznaka, że produkt działa mocniej, tylko efekt uboczny tego składnika. Jeśli odczucie jest nieprzyjemne, zmniejsz porcję, podziel ją na dwie części albo wybierz formułę bez beta-alaniny.
Jak stosować monohydrat kreatyny i po jakim czasie widać efekty?
Standardowo przyjmuje się 3 g na dobę, codziennie, także w dni bez treningu, bo liczy się nasycenie mięśni, a nie pora dnia. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych wysiłków fizycznych. Bądźmy uczciwi co do tempa: przy takiej dawce nasycenie zajmuje zwykle dwa do czterech tygodni, więc pierwszych dni nie oceniaj. Więcej opcji znajdziesz w naszej ofercie kreatyny.
Czym Critical Whey różni się od czystego izolatu białka?
Critical Whey to mieszanka trzech frakcji serwatki: koncentratu, izolatu i hydrolizatu. Koncentrat jest najtańszy i zawiera więcej laktozy oraz tłuszczu, izolat jest bardziej oczyszczony, a hydrolizat wstępnie rozłożony na krótsze fragmenty. Taka mieszanka daje kompromis między ceną a czystością. Jeśli źle tolerujesz laktozę albo liczysz każdy gram tłuszczu, czysty izolat będzie lepszym wyborem, choć zapłacisz za porcję więcej.
Czy produkty przedtreningowe są odpowiednie dla młodzieży oraz kobiet w ciąży?
Producenci formuł z kofeiną i innymi stymulantami zwykle zastrzegają, że nie są one przeznaczone dla osób poniżej 18 lat, kobiet w ciąży i karmiących. W ciąży i podczas karmienia zaleca się ograniczenie kofeiny ze wszystkich źródeł do 200 mg na dobę, a jedna porcja przedtreningówki może zawierać nawet więcej. W tych sytuacjach bezpieczniejsze są produkty bez stymulantów, na przykład białko lub nawodnienie. Zawsze czytaj etykietę konkretnego produktu.
