H2Tab
Poznaj tabletki H2Tab z wodorem molekularnym: w wersji bez smaku i w wersjach smakowych. Wyjaśniamy, jak je rozpuszczać, ile magnezu daje jedna tabletka i dla kogo taka forma ma sens w codziennej rutynie.Czytaj dalej →
Filtry
Dostępność
Forma
Dieta
Cel
Cena
Tabletki z wodorem molekularnym H2Tab w praktyce
H2Tab to marka skupiona na jednym produkcie: tabletkach, które w wodzie uwalniają wodór molekularny (H2). Podstawą tabletki jest magnez pierwiastkowy, czyli czysty metaliczny magnez. W wodzie reaguje on z naturalnymi kwasami: jabłkowym z jabłek, winowym z winogron i adypinowym z buraków cukrowych. Efektem jest szklanka wody z rozpuszczonym gazowym wodorem, która na moment robi się mętna.
Jak korzysta się z tabletki
Jedną tabletkę wrzucasz do 350 do 500 ml wody o temperaturze pokojowej. Rozpuszczanie zajmuje około 90 do 120 sekund. Wodór jest gazem lotnym, dlatego wodę pijesz od razu po rozpuszczeniu, a nie po godzinie. Zimna woda wydłuża rozpuszczanie, gorąca obniża stężenie wodoru, a woda gazowana zaburza reakcję. Tabletki nie połykasz w całości. Jeśli szukasz raczej wsparcia nawodnienia z sodem i potasem, lepiej pasują elektrolity do picia.
Warianty w kolekcji
Znajdziesz tu tabletki do picia bez smaku oraz w wersjach smakowych, cytrynowo-limonkowej i malinowej. Wersja bez smaku nie zmienia smaku wody i pasuje też do wody z cytryną. Wersje smakowe słodzone są ekstraktem z liścia jeżyny, bez cukru i bez barwników. Skład jest krótki, więc łatwo sprawdzisz, co pijesz.
Magnez z tabletki
Jedna tabletka dostarcza około 80 mg magnezu, czyli w przybliżeniu jedną piątą referencyjnej wartości spożycia. To ilość, przy której wolno mówić o roli tego minerału: magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Jeśli twoim głównym celem jest uzupełnienie magnezu, prościej i taniej zrobisz to przez klasyczne suplementy z magnezem. W H2Tab magnez pełni podwójną rolę: napędza reakcję i zostaje w szklance.
Uczciwie o wodorze molekularnym
Wodór molekularny jest badany od kilkunastu lat, ale nie ma dla niego oświadczenia zdrowotnego zatwierdzonego w Unii Europejskiej. Dlatego nie obiecujemy ci działania antyoksydacyjnego ani szybszej regeneracji. Piszemy to, co da się sprawdzić: dostajesz wodę z rozpuszczonym wodorem, porcję magnezu i formę, którą łatwo zabrać w podróż. Producent podaje do 12 ppm wodoru na tabletkę i to liczba, którą warto porównywać między produktami, bo decyduje o tym, ile wodoru trafia do szklanki. Osoby aktywne stosują takie tabletki najczęściej wokół treningu, obok innych elementów wsparcia regeneracji i nawodnienia. Efekt oceniaj po dwóch, trzech tygodniach regularnego picia, nie po jednej szklance.
Praktycznie: suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety. Jeśli już przyjmujesz magnez, dolicz te 80 mg do dziennej sumy. W ciąży, w okresie karmienia piersią i przy stałym przyjmowaniu leków zapytaj najpierw lekarza lub farmaceutę.
Dlaczego mamy H2Tab w asortymencie
Wybieramy produkty według trzech rzeczy: formy składnika, dawki i sensownych połączeń. H2Tab trafił do asortymentu, bo forma jest tu prosta i sprawdzalna: magnez pierwiastkowy plus kwasy owocowe, bez cukru i barwników, z jasno podanym stężeniem wodoru. Kupujemy bezpośrednio od marki, bez pośredników, więc produkt jest oryginalny. Każdy artykuł przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance, zanim pojawi się w sklepie. Sami testujemy produkty, a niezależne laboratoria wyrywkowo sprawdzają partie. Nie obiecujemy cudów, mówimy, co jest w tabletce. Możesz sprawdzić, jak wybieramy marki.
Często zadawane pytania
To tabletki musujące oparte na magnezie pierwiastkowym, czyli czystym metalicznym magnezie. Po wrzuceniu do szklanki wody magnez reaguje z kwasami owocowymi zawartymi w tabletce i uwalnia gazowy wodór molekularny (H2). Tabletki nie połykasz, pijesz przygotowaną wodę. Marka zajmuje się wyłącznie tabletkami wodorowymi, więc oferta jest wąska: wersja bez smaku oraz wersje smakowe. Każda tabletka dostarcza dodatkowo około 80 mg magnezu.
Wrzuć jedną tabletkę do 350 do 500 ml wody o temperaturze pokojowej i odczekaj, aż rozpuści się w całości, zwykle 90 do 120 sekund. Woda na chwilę zmętnieje, to znak, że reakcja trwa. Wypij ją od razu po rozpuszczeniu, bo wodór jest gazem lotnym i szybko ulatnia się z otwartej szklanki. Zimna woda wydłuża rozpuszczanie, gorąca obniża stężenie wodoru. Nie połykaj tabletki bezpośrednio.
Wybór zależy od tego, jak pijesz wodę i czy chcesz wyczuwalny smak. Sama reakcja i ilość magnezu są w każdej wersji takie same, różni je tylko dodatek smakowy.
| Wariant | Smak | Dobry wybór, gdy |
|---|---|---|
| Bez smaku | Neutralny | Pijesz czystą wodę lub dodajesz cytrynę |
| Cytrynowo-limonkowy | Cytrusowy, bez cukru | Wolisz orzeźwiający napój w ciągu dnia |
| Malinowy | Owocowy, bez cukru | Chcesz łagodniejszy, słodszy profil |
Wersje smakowe słodzone są ekstraktem z liścia jeżyny.
Tak, o ile napój nie jest gazowany. Dwutlenek węgla zaburza reakcję i obniża ilość wodoru w szklance. Wersja bez smaku dobrze łączy się z wodą z cytryną, wodą z elektrolitami lub napojem z aminokwasami. Unikaj gorących napojów, bo wysoka temperatura zmniejsza stężenie rozpuszczonego wodoru. Najprostsze i najbardziej przewidywalne pozostaje jednak przefiltrowana woda w temperaturze pokojowej.
Nie ma jednej właściwej godziny, liczy się regularność. Producent zaleca start od jednej tabletki dziennie, a w razie potrzeby dwie do trzech. Osoby aktywne piją taką wodę najczęściej przed treningiem lub zaraz po nim, po prostu dlatego, że wtedy i tak nawadniają się świadomie. Jeśli wieczorem wolisz mniej płynów, wybierz poranek. Ważniejsze od godziny jest to, żeby wypić szklankę zaraz po rozpuszczeniu tabletki.
Jedna tabletka to około 80 mg magnezu. Poniżej zalecane spożycie dla dorosłych według norm żywienia dla populacji Polski, żebyś mógł ocenić, jaką część dnia pokrywa tabletka.
| Grupa | Zalecane spożycie (mg/dobę) |
|---|---|
| Kobiety 19 do 30 lat | 310 |
| Kobiety 31 lat i więcej | 320 |
| Mężczyźni 19 do 30 lat | 400 |
| Mężczyźni 31 lat i więcej | 420 |
Jeśli bierzesz osobny preparat z magnezem, dolicz te 80 mg do sumy z dnia.
Wodór molekularny nie ma w Unii Europejskiej zatwierdzonego oświadczenia zdrowotnego, więc nie możemy i nie chcemy przypisywać mu działania antyoksydacyjnego ani wpływu na regenerację. To, co możemy powiedzieć, dotyczy magnezu: przyczynia się on do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Jeśli szukasz składników z uznanym działaniem ochronnym wobec komórek, zajrzyj do suplementów antyoksydacyjnych. Tabletki H2Tab traktuj jako wygodny dodatek do nawodnienia, nie jako zamiennik diety.
W ciąży i w okresie karmienia piersią oraz u dzieci i młodzieży producenci suplementów z wodorem molekularnym zwykle nie zalecają stosowania, więc bez zgody lekarza lepiej ich nie używać. Jeśli przyjmujesz leki na stałe albo masz chorobę nerek, skonsultuj się wcześniej z lekarzem lub farmaceutą, bo nerki odpowiadają za wydalanie magnezu. Przy większych porcjach magnezu ze suplementów możliwe są łagodne dolegliwości żołądkowe, dlatego zacznij od jednej tabletki dziennie i nie przekraczaj zalecanej porcji.
