Krzem

Krzem jest pierwiastkiem śladowym tkanki łącznej

Krzem występuje w organizmie w niewielkich ilościach. Najwięcej znajdziemy go w tkance łącznej, włosach i paznokciach. W diecie dostarczają go pełne ziarno, owies, jęczmień, warzywa korzeniowe, orzechy i część wód mineralnych. Zawartość krzemu w tkankach spada z wiekiem, dlatego po suplementy sięgają zwykle osoby starsze oraz te, które jedzą mało produktów roślinnych. Powiedzmy to jasno: dla krzemu nie ma w Unii Europejskiej zatwierdzonego oświadczenia zdrowotnego. Dlatego na tej stronie rozmawiamy o formach, składzie i etykiecie, nie o obietnicach. Szerszy wybór składników mineralnych znajdziesz w kategorii minerały.

Forma decyduje o tym, ile krzemu się wchłonie

Napis „krzem organiczny” na opakowaniu nie mówi jeszcze wszystkiego. Liczy się konkretna forma i to, czy producent ją podaje:

• Ekstrakt z pędów bambusa: roślinne źródło krzemionki, zwykle standaryzowane na około 70 procent krzemionki. Najczęstszy wybór w kapsułkach.
• Skrzyp polny: tradycyjny surowiec, ale krzemionka z niego rozpuszcza się trudniej niż z bambusa.
• MMST, czyli monometylosilanetriol: rozpuszczalny w wodzie krzem organiczny w płynie, wygodny do dawkowania kroplami.
• Kwas ortokrzemowy stabilizowany, na przykład choliną lub waniliną: rozpuszczalna forma, która nie łączy się w większe, słabiej wchłaniane cząsteczki.
• Dwutlenek krzemu (E551): nierozpuszczalny. W tabletkach pełni głównie rolę substancji przeciwzbrylającej.

Jak wybieramy krzem do naszej oferty

Patrzymy na trzy rzeczy: formę krzemu, ilość w porcji dziennej i sens połączeń. Do oferty bierzemy preparaty, w których producent jasno pisze, skąd pochodzi krzem: standaryzowany ekstrakt z bambusa, MMST w płynie albo stabilizowany kwas ortokrzemowy. Odrzucamy produkty, w których jedynym źródłem krzemu jest dwutlenek krzemu użyty jako substancja przeciwzbrylająca, bo wchłania się on bardzo słabo. Kupujemy bezpośrednio od marek, a każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance. Część partii sprawdzamy sami i w niezależnych laboratoriach. Możesz też zobaczyć, jak wybieramy marki.

Dla kogo krzem ma sens i czego można się spodziewać

Po krzem sięgają najczęściej osoby, które dbają o kondycję skóry, włosów i paznokci, seniorzy oraz osoby na jednostronnej diecie. Warto mieć realne oczekiwania. Paznokieć u ręki odrasta pół roku, a włos rośnie około centymetra na miesiąc. Efekty ocenia się więc po dwóch, trzech miesiącach regularnego stosowania, nie po dwóch tygodniach. Krzem nie zastępuje diety, uzupełnia ją.

Wiele preparatów łączy krzem z innymi składnikami, i tu warto czytać etykietę do końca. Jeśli szukasz składu z zatwierdzonym oświadczeniem, poszukaj formuły z cynkiem: cynk pomaga zachować zdrowe włosy, skórę i paznokcie. W polskich produktach popularne są też zestawy krzemu z borem i jodem. Sprawdź wtedy, ile jodu jest w porcji dziennej i czy nie powielasz go z multiwitaminy. Formy płynne wybierają osoby, które nie lubią połykać kapsułek, a proszek pasuje tym, którzy dodają suplement do napoju. Postać nie zmienia samego pierwiastka, zmienia wygodę codziennego stosowania, a to ona decyduje, czy wytrzymasz z kuracją do końca.