DIM
Diindolilometan (DIM) w kapsułkach: czysty DIM, kompleksy z witaminą E i fosfatydylocholiną oraz połączenia z I3C. Wyjaśniamy, czym różnią się te formy, jakie dawki spotkasz na etykietach i jak przyjmować DIM z posiłkiem.Czytaj dalej →
Filtry
Dostępność
Marka
Forma
Dieta
Cel
Cena
Cel
Forma
7 produktów
Diindolilometan w suplementach: formy, dawki i praktyka
Czym jest diindolilometan
DIM, czyli 3,3'-diindolilometan, powstaje w żołądku z indolo-3-karbinolu (I3C). I3C znajduje się w warzywach krzyżowych: brokułach, kapuście, brukselce i kalafiorze. Porcja brokułów dostarcza jednak wielokrotnie mniej DIM niż typowa kapsułka. Dlatego DIM sprzedaje się jako wyizolowany składnik, obok innych ekstraktów z kategorii Zioła i rośliny.
Uczciwie o dowodach. Dla diindolilometanu nie ma w Unii Europejskiej zatwierdzonego oświadczenia zdrowotnego. Nie obiecujemy więc, co DIM zrobi z Twoimi hormonami. Badania u ludzi są nieliczne i krótkie. Piszemy o tym wprost, bo lepiej wiedzieć to przed zakupem niż po nim.
Formy DIM różnią się wchłanianiem
DIM rozpuszcza się w tłuszczach i sam z siebie wchłania się słabo. Dlatego forma na etykiecie mówi więcej niż liczba miligramów.
- Czysty DIM w kapsułce: najprostszy wybór, zwykle 100 lub 200 mg na porcję. Wchłanianie zależy tu głównie od tego, czy weźmiesz kapsułkę z posiłkiem.
- DIM w kompleksie tłuszczowym z witaminą E i fosfatydylocholiną, znany z nazwy BioDIM. Fosfatydylocholina to tłuszczowy nośnik, który pomaga rozprowadzić DIM w treści pokarmowej. Producenci podają wtedy mniejszą ilość na kapsułkę.
- DIM z I3C: dostarcza związek wyjściowy i jego stabilniejszy metabolit. I3C jest wrażliwy na warunki w żołądku, DIM znosi je lepiej.
- DIM z kofaktorami, najczęściej z selenem lub witaminą C. Selen pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Osobne preparaty z selenem znajdziesz w kategorii minerałów.
Jak wybieramy DIM do naszej oferty
Patrzymy na trzy rzeczy: formę, dawkę i sens połączeń. Wolimy kapsułki, w których DIM ma nośnik tłuszczowy, bo suchy proszek wchłania się słabo. Trzymamy się dawek zbliżonych do tych z badań, zwykle od 100 do 200 mg na porcję, i nie kierujemy się najwyższą liczbą na etykiecie. Kofaktory zostawiamy tylko wtedy, gdy mają uzasadnienie, jak selen czy witamina C. Kupujemy bezpośrednio od marek, każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu zgodności, a partie sprawdzają niezależne laboratoria. Zobacz, jak wybieramy marki i produkty.
Dla kogo DIM ma sens
Po DIM sięgają kobiety i mężczyźni. Kobiety kupują go najczęściej w kontekście cyklu oraz zmian w okresie menopauzy. Mężczyźni pytają o DIM przy poziomie estradiolu. Warto wtedy wiedzieć, że estrogeny są potrzebne także mężczyznom, a część użytkowników zgłasza na forach spadek libido przy wyższych dawkach. Mniejsza dawka z posiłkiem jest rozsądniejszym punktem startu niż maksymalna porcja.
Dwie praktyczne rzeczy, o których rzadko się mówi. Kapsułki mogą pachnieć kapustą, bo taki jest surowiec, i nie ma to wpływu na jakość. Przy wyższych dawkach mocz bywa ciemniejszy lub bardziej żółty, co samo mija po zmniejszeniu porcji. Efektów nie oceniaj po tygodniu: przy regularnym stosowaniu daj sobie dwa do trzech miesięcy i najlepiej porównaj to z wynikami badań krwi.
DIM nie jest produktem dla wszystkich. Nie stosuj go w ciąży i podczas karmienia piersią. Jeśli przyjmujesz leki hormonalne, w tym antykoncepcję, skonsultuj suplementację z lekarzem. Produkty z DIM są przeznaczone dla osób dorosłych.
Często zadawane pytania
DIM to skrót od 3,3'-diindolilometanu. Ten związek powstaje w organizmie z indolo-3-karbinolu (I3C), który znajduje się w warzywach krzyżowych: brokułach, kapuście, brukselce, kalafiorze i jarmużu. W suplementach DIM występuje jako wyizolowany składnik w kapsułkach, bo z samych warzyw trudno dostarczyć ilości używane w badaniach. Dla samego DIM nie ma zatwierdzonych w Unii Europejskiej oświadczeń zdrowotnych, dlatego opisujemy go jako składnik, a nie jako rozwiązanie problemu.
