Lawenda

Lawenda lekarska (Lavandula angustifolia), nazywana też wąskolistną, to krzew z rodziny jasnotowatych. Surowcem są kwiaty, zbierane przed pełnym rozwinięciem pąków. Za zapach lawendy odpowiadają głównie dwa składniki olejku eterycznego: linalol i octan linalilu. Dlatego produkty z lawendą trafiają najczęściej do wieczornych rytuałów, a nie do porannej rutyny.

Trzy formy lawendy, trzy różne zastosowania

Na etykietach zobaczysz trzy zupełnie różne rzeczy. Ekstrakt z kwiatów opisany jako 10:1 oznacza, że 420 mg ekstraktu odpowiada 4200 mg suszonych kwiatów. Standaryzowany olejek lawendowy w kapsułce to forma dawkowana w miligramach samego olejku, nie ekstraktu. Suszone kwiaty i olejek do dyfuzora działają przez zapach i nie są wyborem gorszym, tylko innym. Jeśli szukasz zapachowego rytuału na wieczór, zobacz nasze olejki eteryczne zamiast kapsułek.

Dawki na etykietach różnią się nawet czterokrotnie

W preparatach jednoskładnikowych spotkasz zwykle 400 do 420 mg ekstraktu z kwiatów na kapsułkę. W formułach wieloskładnikowych na wieczór lawendy bywa około 90 mg, obok kozłka, melisy czy szafranu. Żadne z tych rozwiązań nie jest z zasady lepsze. Prosty skład pozwala ocenić, jak reagujesz na samą lawendę. Mieszanka oszczędza kupowania kilku opakowań, ale trudniej wtedy powiedzieć, który składnik robi robotę. Warto też znać formy płynne: Europejska Agencja Leków opisuje nalewkę z kwiatów lawendy w stosunku 1:5 jako preparat tradycyjny. To jedna z wielu opcji obok innych ziół i wyciągów roślinnych.

Jak wybieramy lawendę do asortymentu

Patrzymy najpierw na formę i na to, czy producent podaje konkretną liczbę. Wybieramy produkty, które nazywają część rośliny (kwiat) i podają stosunek ekstrakcji, na przykład 10:1, albo zawartość olejku w miligramach. Preparaty z samym słowem „lawenda” bez dawki odrzucamy, bo nie da się ich z niczym porównać. Kupujemy bezpośrednio od marek, bez pośredników, a każdy produkt przechodzi przez nasz zespół compliance przed publikacją. Sami testujemy produkty, a niezależne laboratoria wyrywkowo sprawdzają partie. Po ponad dziesięciu latach wiemy, że przy ziołach liczy się standaryzacja, nie wielkość opakowania. Możesz przeczytać, jak wybieramy marki.

Dla kogo lawenda jest dobrym wyborem

Lawenda w kapsułkach pasuje dorosłym, którzy chcą łagodnego, roślinnego elementu wieczoru i wolą kapsułkę od naparu. Przy napięciu wieczorem część osób łączy ją lub zamienia na kapsułki z kozłkiem lekarskim, bo ta roślina ma dłuższą tradycję w preparatach na wyciszenie. Efekty ziół oceniaj po dwóch, trzech tygodniach regularnego stosowania, nie po jednej nocy. Taka perspektywa jest uczciwsza i zwykle bardziej satysfakcjonująca.

• Doustne preparaty z lawendą są przeznaczone dla osób dorosłych.
• W ciąży i podczas karmienia piersią skonsultuj się z lekarzem.
• Olejek lawendowy przyjmowany doustnie może wpływać na zdolność prowadzenia pojazdów.
• Przy lekach uspokajających lub nasennych zapytaj najpierw farmaceutę.