Owoc głogu
Znajdziesz tu owoc głogu w kapsułkach, tabletkach, standaryzowanych wyciągach i suszu do naparu. Wyjaśniamy, czym owoc różni się od kwiatostanu, na co patrzeć w standaryzacji i jak stosować głóg regularnie.Czytaj dalej →
Filtry
Dostępność
Marka
Forma
Dieta
Cel
Cena
Głóg w suplementach: owoc, kwiatostan i standaryzowane wyciągi
Głóg (Crataegus) to ciernisty krzew z rodziny różowatych, pospolity w polskich zaroślach, parkach i ogrodach. W suplementach diety spotkasz dwa różne surowce z tej samej rośliny: owoc głogu (Crataegi fructus), zbierany jesienią po dojrzeniu, oraz kwiatostan z liściem (Crataegi folium cum flore), zbierany w maju i czerwcu. W naszej kategorii ziół i roślin oba stoją obok siebie, ale nie są zamienne.
Owoc i kwiatostan mają inny skład
Owoce są bogatsze w procyjanidyny, pektyny, kwasy organiczne i witaminę C. Kwiatostan z liściem zawiera zwykle więcej flawonoidów, głównie hiperozydu i witeksyny. Procyjanidyny z głogu należą do tej samej grupy związków, którą znajdziesz w produktach z oligomerycznymi proantocyjanidynami. Dlatego sama nazwa „głóg” na etykiecie mówi za mało. Sprawdź, czy producent podaje owoc, kwiatostan, czy oba surowce.
Formy, w jakich kupisz głóg
Kapsułki i tabletki z wyciągiem dają powtarzalną dawkę i nie wymagają parzenia. Susz z owoców lub kwiatostanu jest najtańszy, ale zawartość związków czynnych zależy od surowca i sposobu zaparzenia. Soki i płyny bywają wzbogacane witaminą C, więc czytaj skład, żeby wiedzieć, co pochodzi z samego głogu. Nalewka na alkoholu to tradycja domowa, a nie suplement diety: alkohol jest w niej nośnikiem i ograniczeniem. Świeże owoce mają mączysty miąższ i pestki, których się nie zjada.
Standaryzacja mówi więcej niż same miligramy
Wyciąg to zagęszczony surowiec: 200 mg wyciągu 5:1 odpowiada 1000 mg suszu. Standaryzacja oznacza, że producent gwarantuje określony procent związków czynnych, na przykład flawonoidów w przeliczeniu na hiperozyd. Bez tej informacji dwa produkty z „500 mg głogu” mogą się różnić kilkukrotnie. Wyciągi wodno-alkoholowe zawierają zwykle więcej flawonoidów niż wodne. Zwróć też uwagę, ile porcji dziennie zakłada producent, bo dawka dzienna bywa rozłożona na dwie lub trzy kapsułki.
Jak wybieramy produkty z głogiem
Patrzymy na trzy rzeczy: surowiec, formę wyciągu i dawkę. Wybieramy produkty, które jasno podają, czy zawierają owoc, czy kwiatostan, i chętniej te ze standaryzacją na flawonoidy lub procyjanidyny. Składy łączone z melisą, walerianą czy magnezem stawiamy obok czystego głogu, bo służą innym potrzebom, a nie dlatego, że więcej składników znaczy lepiej. Kupujemy bezpośrednio od marek, bez pośredników, więc produkt jest oryginalny. Każdy skład przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance, a partie sprawdzamy sami i w niezależnych laboratoriach. Możesz przeczytać, jak wybieramy marki.
Dla kogo i czego nie obiecujemy
Po głóg sięgają najczęściej dorośli, którzy chcą uzupełnić dietę o tradycyjny europejski surowiec zielarski i stosować go regularnie, a nie od czasu do czasu. W badaniach nad wyciągami z głogu okresy obserwacji liczono w tygodniach, nie w dniach, więc nastaw się na kilka tygodni spokojnego stosowania.
Nie znajdziesz u nas obietnic dotyczących serca ani ciśnienia. EFSA nie zatwierdziła dla głogu żadnego oświadczenia zdrowotnego, dlatego opisujemy surowiec, formę i tradycję stosowania, a nie efekty. Osoby przyjmujące leki nasercowe lub obniżające ciśnienie powinny wcześniej porozmawiać z lekarzem. Preparatów z głogiem nie stosuje się u dzieci poniżej 12 lat, a w ciąży i w czasie karmienia potrzebna jest konsultacja. Jeśli szukasz surowca na wieczór, zestaw głóg z korzeniem waleriany i wybierz to, co lepiej pasuje do twojego rytmu dnia.
Często zadawane pytania
Owoc głogu to niewielki, ciemnoczerwony owoc krzewu z rodziny różowatych, w Polsce najczęściej głogu jednoszyjkowego (Crataegus monogyna) i dwuszyjkowego (Crataegus laevigata). Zbiera się go jesienią, po pełnym dojrzeniu, i suszy w niskiej temperaturze. W zielarstwie nosi nazwę Crataegi fructus. Zawiera procyjanidyny, flawonoidy, pektyny, kwasy organiczne i witaminę C. W suplementach występuje jako susz, sproszkowany owoc albo zagęszczony wyciąg.
To dwa różne surowce z jednej rośliny. Owoc zbiera się jesienią i zawiera więcej procyjanidyn, pektyn i witaminy C. Kwiatostan z liściem zbiera się w maju i czerwcu, a jego mocną stroną są flawonoidy, przede wszystkim hiperozyd i witeksyna. Europejskie monografie zielarskie opisują oba surowce osobno, właśnie dlatego, że skład i standaryzacja się różnią. Przy porównywaniu produktów zawsze sprawdzaj, który surowiec podano na etykiecie.
Wybór zależy od tego, czy ważniejsza jest dla ciebie powtarzalna dawka, czy sposób przyjmowania.
| Forma | Co warto wiedzieć | Dla kogo |
|---|---|---|
| Kapsułki i tabletki | Stała dawka wyciągu | Codzienne, regularne stosowanie |
| Susz do naparu | Dawka zależy od zaparzenia | Osoby lubiące herbatę ziołową |
| Sok lub płyn | Często z dodatkiem witaminy C | Trudności z połykaniem kapsułek |
| Nalewka na alkoholu | Zawiera etanol | Tradycyjne przetwory domowe |
Jeśli chcesz porównywać produkty między sobą, najprostsze są wyciągi w kapsułkach ze standaryzacją.
Trzymaj się porcji podanej przez producenta, bo zależy ona od surowca i mocy wyciągu. Dawkę dzienną zwykle dzieli się na dwie lub trzy porcje, przyjmowane z posiłkiem, co bywa łagodniejsze dla żołądka. Głóg działa stopniowo: w badaniach klinicznych okresy obserwacji trwały zwykle od ośmiu do dwunastu tygodni. Nastaw się więc na kilka tygodni konsekwentnego stosowania, a nie na szybki efekt. Wieczorne porcje najczęściej wybierają osoby, które przeglądają też naszą kategorię Sen.
Najczęstsze pytanie kupujących dotyczy leków na serce i ciśnienie, na przykład beta-blokerów. Odpowiedź brzmi: taką kombinację omów z lekarzem lub farmaceutą, zanim zaczniesz. Powód jest prosty: głóg stosuje się długo, a jednoczesne przyjmowanie preparatów wpływających na krążenie wymaga oceny całej listy leków, a nie pojedynczego składnika. Połączenia ziołowe z melisą, walerianą czy magnezem są w Polsce popularne, ale i tu warto sprawdzić, czy nie dublujesz tych samych składników z innych suplementów.
Preparatów z głogiem nie stosuje się u dzieci poniżej 12 lat. Kobiety w ciąży i karmiące powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem, ponieważ brakuje wystarczających danych dla tej grupy. Ostrożności wymagają też osoby z nadwrażliwością na surowce z głogu oraz osoby leczone z powodu chorób serca i krążenia. Objawy takie jak kołatanie serca, duszność czy obrzęki nóg to sygnał do wizyty u lekarza, a nie do samodzielnej suplementacji.
Standaryzacja to gwarancja minimalnej zawartości wybranych związków w wyciągu. W przypadku głogu najczęściej podaje się flawonoidy w przeliczeniu na hiperozyd. Poniżej wymagania farmakopealne dla wyciągów z kwiatostanu z liściem, przytoczone w raporcie oceniającym EMA.
| Rodzaj wyciągu | Flawonoidy jako hiperozyd |
|---|---|
| Suchy wyciąg wodny | min. 2,5% |
| Suchy wyciąg wodno-alkoholowy | min. 6% |
| Wyciąg płynny (etanol) | 0,8-3% |
Nie. Oświadczenia dotyczące roślin, w tym głogu, pozostają w europejskim systemie na liście wniosków wstrzymanych, więc EFSA nie zatwierdziła dla głogu żadnego oświadczenia zdrowotnego. Dlatego na tej stronie opisujemy surowiec, formę wyciągu i tradycję stosowania, a nie obiecywane efekty. Odrębna sprawa to zarejestrowane leki roślinne z głogiem, ocenione przez EMA na podstawie tradycyjnego stosowania. To inna kategoria produktów niż suplement diety i podlega innym przepisom.
