Owoc głogu
Znajdziesz tu owoc głogu w kapsułkach, tabletkach, standaryzowanych wyciągach i suszu do naparu. Wyjaśniamy, czym owoc różni się od kwiatostanu, na co patrzeć w standaryzacji i jak stosować głóg regularnie.Czytaj dalej →
Filtry
Dostępność
Marka
Forma
Dieta
Cel
Cena
Głóg w suplementach: owoc, kwiatostan i standaryzowane wyciągi
Głóg (Crataegus) to ciernisty krzew z rodziny różowatych, pospolity w polskich zaroślach, parkach i ogrodach. W suplementach diety spotkasz dwa różne surowce z tej samej rośliny: owoc głogu (Crataegi fructus), zbierany jesienią po dojrzeniu, oraz kwiatostan z liściem (Crataegi folium cum flore), zbierany w maju i czerwcu. W naszej kategorii ziół i roślin oba stoją obok siebie, ale nie są zamienne.
Owoc i kwiatostan mają inny skład
Owoce są bogatsze w procyjanidyny, pektyny, kwasy organiczne i witaminę C. Kwiatostan z liściem zawiera zwykle więcej flawonoidów, głównie hiperozydu i witeksyny. Procyjanidyny z głogu należą do tej samej grupy związków, którą znajdziesz w produktach z oligomerycznymi proantocyjanidynami. Dlatego sama nazwa „głóg” na etykiecie mówi za mało. Sprawdź, czy producent podaje owoc, kwiatostan, czy oba surowce.
Formy, w jakich kupisz głóg
Kapsułki i tabletki z wyciągiem dają powtarzalną dawkę i nie wymagają parzenia. Susz z owoców lub kwiatostanu jest najtańszy, ale zawartość związków czynnych zależy od surowca i sposobu zaparzenia. Soki i płyny bywają wzbogacane witaminą C, więc czytaj skład, żeby wiedzieć, co pochodzi z samego głogu. Nalewka na alkoholu to tradycja domowa, a nie suplement diety: alkohol jest w niej nośnikiem i ograniczeniem. Świeże owoce mają mączysty miąższ i pestki, których się nie zjada.
Standaryzacja mówi więcej niż same miligramy
Wyciąg to zagęszczony surowiec: 200 mg wyciągu 5:1 odpowiada 1000 mg suszu. Standaryzacja oznacza, że producent gwarantuje określony procent związków czynnych, na przykład flawonoidów w przeliczeniu na hiperozyd. Bez tej informacji dwa produkty z „500 mg głogu” mogą się różnić kilkukrotnie. Wyciągi wodno-alkoholowe zawierają zwykle więcej flawonoidów niż wodne. Zwróć też uwagę, ile porcji dziennie zakłada producent, bo dawka dzienna bywa rozłożona na dwie lub trzy kapsułki.
Jak wybieramy produkty z głogiem
Patrzymy na trzy rzeczy: surowiec, formę wyciągu i dawkę. Wybieramy produkty, które jasno podają, czy zawierają owoc, czy kwiatostan, i chętniej te ze standaryzacją na flawonoidy lub procyjanidyny. Składy łączone z melisą, walerianą czy magnezem stawiamy obok czystego głogu, bo służą innym potrzebom, a nie dlatego, że więcej składników znaczy lepiej. Kupujemy bezpośrednio od marek, bez pośredników, więc produkt jest oryginalny. Każdy skład przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance, a partie sprawdzamy sami i w niezależnych laboratoriach. Możesz przeczytać, jak wybieramy marki.
Dla kogo i czego nie obiecujemy
Po głóg sięgają najczęściej dorośli, którzy chcą uzupełnić dietę o tradycyjny europejski surowiec zielarski i stosować go regularnie, a nie od czasu do czasu. W badaniach nad wyciągami z głogu okresy obserwacji liczono w tygodniach, nie w dniach, więc nastaw się na kilka tygodni spokojnego stosowania.
Nie znajdziesz u nas obietnic dotyczących serca ani ciśnienia. EFSA nie zatwierdziła dla głogu żadnego oświadczenia zdrowotnego, dlatego opisujemy surowiec, formę i tradycję stosowania, a nie efekty. Osoby przyjmujące leki nasercowe lub obniżające ciśnienie powinny wcześniej porozmawiać z lekarzem. Preparatów z głogiem nie stosuje się u dzieci poniżej 12 lat, a w ciąży i w czasie karmienia potrzebna jest konsultacja. Jeśli szukasz surowca na wieczór, zestaw głóg z korzeniem waleriany i wybierz to, co lepiej pasuje do twojego rytmu dnia.
Często zadawane pytania
Czym jest owoc głogu?
Owoc głogu to niewielki, ciemnoczerwony owoc krzewu z rodziny różowatych, w Polsce najczęściej głogu jednoszyjkowego (Crataegus monogyna) i dwuszyjkowego (Crataegus laevigata). Zbiera się go jesienią, po pełnym dojrzeniu, i suszy w niskiej temperaturze. W zielarstwie nosi nazwę Crataegi fructus. Zawiera procyjanidyny, flawonoidy, pektyny, kwasy organiczne i witaminę C. W suplementach występuje jako susz, sproszkowany owoc albo zagęszczony wyciąg.
Czym różni się owoc głogu od kwiatostanu głogu?
To dwa różne surowce z jednej rośliny. Owoc zbiera się jesienią i zawiera więcej procyjanidyn, pektyn i witaminy C. Kwiatostan z liściem zbiera się w maju i czerwcu, a jego mocną stroną są flawonoidy, przede wszystkim hiperozyd i witeksyna. Europejskie monografie zielarskie opisują oba surowce osobno, właśnie dlatego, że skład i standaryzacja się różnią. Przy porównywaniu produktów zawsze sprawdzaj, który surowiec podano na etykiecie.
Jaką formę głogu wybrać?
Wybór zależy od tego, czy ważniejsza jest dla ciebie powtarzalna dawka, czy sposób przyjmowania.
| Forma | Co warto wiedzieć | Dla kogo |
|---|---|---|
| Kapsułki i tabletki | Stała dawka wyciągu | Codzienne, regularne stosowanie |
| Susz do naparu | Dawka zależy od zaparzenia | Osoby lubiące herbatę ziołową |
| Sok lub płyn | Często z dodatkiem witaminy C | Trudności z połykaniem kapsułek |
| Nalewka na alkoholu | Zawiera etanol | Tradycyjne przetwory domowe |
Jeśli chcesz porównywać produkty między sobą, najprostsze są wyciągi w kapsułkach ze standaryzacją.
Jak stosować głóg i po jakim czasie widać efekty?
Trzymaj się porcji podanej przez producenta, bo zależy ona od surowca i mocy wyciągu. Dawkę dzienną zwykle dzieli się na dwie lub trzy porcje, przyjmowane z posiłkiem, co bywa łagodniejsze dla żołądka. Głóg działa stopniowo: w badaniach klinicznych okresy obserwacji trwały zwykle od ośmiu do dwunastu tygodni. Nastaw się więc na kilka tygodni konsekwentnego stosowania, a nie na szybki efekt. Wieczorne porcje najczęściej wybierają osoby, które przeglądają też naszą kategorię Sen.
Czy głóg można łączyć z lekami lub innymi ziołami?
Najczęstsze pytanie kupujących dotyczy leków na serce i ciśnienie, na przykład beta-blokerów. Odpowiedź brzmi: taką kombinację omów z lekarzem lub farmaceutą, zanim zaczniesz. Powód jest prosty: głóg stosuje się długo, a jednoczesne przyjmowanie preparatów wpływających na krążenie wymaga oceny całej listy leków, a nie pojedynczego składnika. Połączenia ziołowe z melisą, walerianą czy magnezem są w Polsce popularne, ale i tu warto sprawdzić, czy nie dublujesz tych samych składników z innych suplementów.
Kto nie powinien stosować preparatów z głogiem?
Preparatów z głogiem nie stosuje się u dzieci poniżej 12 lat. Kobiety w ciąży i karmiące powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem, ponieważ brakuje wystarczających danych dla tej grupy. Ostrożności wymagają też osoby z nadwrażliwością na surowce z głogu oraz osoby leczone z powodu chorób serca i krążenia. Objawy takie jak kołatanie serca, duszność czy obrzęki nóg to sygnał do wizyty u lekarza, a nie do samodzielnej suplementacji.
Co oznacza standaryzacja na flawonoidy w wyciągu z głogu?
Standaryzacja to gwarancja minimalnej zawartości wybranych związków w wyciągu. W przypadku głogu najczęściej podaje się flawonoidy w przeliczeniu na hiperozyd. Poniżej wymagania farmakopealne dla wyciągów z kwiatostanu z liściem, przytoczone w raporcie oceniającym EMA.
| Rodzaj wyciągu | Flawonoidy jako hiperozyd |
|---|---|
| Suchy wyciąg wodny | min. 2,5% |
| Suchy wyciąg wodno-alkoholowy | min. 6% |
| Wyciąg płynny (etanol) | 0,8-3% |
Czy głóg ma w Unii Europejskiej zatwierdzone oświadczenia zdrowotne?
Nie. Oświadczenia dotyczące roślin, w tym głogu, pozostają w europejskim systemie na liście wniosków wstrzymanych, więc EFSA nie zatwierdziła dla głogu żadnego oświadczenia zdrowotnego. Dlatego na tej stronie opisujemy surowiec, formę wyciągu i tradycję stosowania, a nie obiecywane efekty. Odrębna sprawa to zarejestrowane leki roślinne z głogiem, ocenione przez EMA na podstawie tradycyjnego stosowania. To inna kategoria produktów niż suplement diety i podlega innym przepisom.
