Układ odpornościowy

Odporność to nie jeden składnik

W Unii Europejskiej tylko część składników ma zatwierdzone oświadczenia dotyczące odporności. Są to witamina C, witamina D, witamina A, cynk, selen, miedź, żelazo, foliany oraz witaminy B6 i B12. O każdym z nich można powiedzieć, że pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Wyciągi roślinne, na przykład czarny bez czy jeżówka, takich oświadczeń nie mają. Znajdziesz je u nas, bo wiele osób ich szuka, ale opisujemy je jako składniki tradycyjnie stosowane, nie jako obietnicę. Ta kategoria jest częścią celu zdrowotnego układ odpornościowy, w którym znajdziesz też produkty na gardło i nos.

Forma i dawka decydują o tym, co dostaje organizm

Duża liczba na etykiecie nie mówi wszystkiego. Liczy się to, ile składnika organizm naprawdę przyswoi, dlatego przy każdym produkcie patrzymy najpierw na formę.

• Witamina D3 rozpuszcza się w tłuszczach. Wybieramy kapsułki olejowe i krople w oleju MCT, przyjmowane do posiłku z tłuszczem. Krople pozwalają dokładnie dzielić dawkę, co ułatwia dobranie porcji dla dziecka lub seniora. Zobacz nasze produkty z witaminą D3.
• Cynk stawiamy w formach dobrze rozpuszczalnych: cytrynian, glukonian, pikolinian. Tlenku cynku raczej nie wybieramy, bo rozpuszcza się słabo.
• Witamina C jako kwas askorbinowy jest tania i sprawdzona. Przy wrażliwym żołądku lepiej działa forma buforowana, czyli askorbinian sodu lub wapnia. W wersji liposomalnej składnik jest zamknięty w cieniutkiej warstwie tłuszczu, co poprawia wchłanianie.
• Selen w postaci L-selenometioniny wchłania się lepiej niż formy nieorganiczne, na przykład selenian sodu.

Jak wybieramy produkty w tej kategorii

Patrzymy na trzy rzeczy: formę składnika, dawkę i sens połączenia. Kompleks „na odporność” z dwudziestoma składnikami w śladowych ilościach do nas nie wchodzi, bo żaden z nich nie ma szansy zadziałać. Wolimy proste produkty w dawkach mieszczących się w polskich zaleceniach, na przykład witaminę D3 do 2000 IU na porcję dla dorosłych. Kupujemy bezpośrednio od marek, bez pośredników, a każdy produkt przechodzi kontrolę naszego zespołu compliance. Testujemy też sami, a niezależne laboratoria wyrywkowo sprawdzają partie. Po ponad dziesięciu latach wiemy, że właśnie ta nudna część pracy robi różnicę: sprawdź, jak wybieramy marki.

Dla kogo jest ta kategoria i czego się spodziewać

Najczęściej sięgają tu osoby, które od października do marca chcą mieć stałą podaż witaminy D, nie jedzą ryb, są na diecie roślinnej albo dużo trenują. Przy diecie bez produktów zwierzęcych warto zwrócić uwagę na formy cynku w kapsułkach i tabletkach, bo cynk z roślin wchłania się słabiej. Bądźmy szczerzy co do tempa: uzupełnianie niedoboru to kwestia tygodni, nie dni, a przy witaminie D zmianę widać w badaniu krwi zwykle po dwóch, trzech miesiącach regularnego stosowania. Suplement nie zastąpi też badania. Jeśli często łapiesz infekcje, warto sprawdzić poziom witaminy D, ferrytyny i cynku, a potem dobrać dawkę do wyniku. Wtedy suplementacja przestaje być zgadywaniem i staje się uzupełnieniem tego, czego faktycznie brakuje.