Cytrynian magnezu to łatwo przyswajalna forma magnezu, w której magnez jest związany z kwasem cytrynowym. Jest często stosowany w suplementach ze względu na wysoką biodostępność.

Tak, cytrynian magnezu jest odpowiedni dla sportowców. Magnez wspiera aspekty istotne dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

Zalecana dzienna ilość (RDI) magnezu różni się w zależności od wieku i płci. Kobiety: około 300 mg dziennie Mężczyźni: około 350 mg dziennie Sportowcy lub osoby intensywnie się pocą mogą mieć większe zapotrzebowanie, jednak warto skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem.

Zazwyczaj stosuje się 1 lub 2 kapsułki dziennie. Nadmierne spożycie suplementów (więcej niż 250 mg dodatkowo dziennie) może działać przeczyszczająco.