Napełnij shaker 300 ml wody lub (roślinnego) mleka. Dodaj miarkę proszku białkowego, potrząsaj przez około 10 sekund i ciesz się kremowym, bogatym w białko koktajlem. Ilość białka, jaką potrzebujesz dziennie, zależy od osoby. Zależy to od twojego stylu życia, poziomu aktywności, rodzaju uprawianego sportu oraz celów. Jako uzupełnienie codziennej diety można spożywać od 1 do 3 miarek proszku białkowego na dzień. Kiedy dokładnie to przyjmować, zależy od Ciebie: wybierz odpowiedni moment dopasowany do Twojego dnia i celu. Wskazówka: zapotrzebowanie na białko dziennie na kilogram masy ciała Sytuacja Zalecana ilość białka Minimalne: 0,8 – 1,0 gram/kg Dieta wegetariańska: 1,0 – 1,2 gram/kg Dieta wegańska: 1,1 – 1,3 gram/kg Sport wytrzymałościowy: 1,2 – 1,6 gram/kg Sport siłowy: 1,5 – 2,0 gram/kg