Wymieszaj 1 łyżkę z dużą ilością wody lub soku i spożyj natychmiast. Dodatkowo możesz używać psyllium do pieczywa, naleśników i muffinów. Upewnij się, że w ciągu dnia pijesz wystarczającą ilość dodatkowych płynów.

Błonnik psyllium pochłania dużo płynów i pęcznieje w jelitach. Przy niewystarczającym spożyciu płynów, błonnik psyllium może tworzyć grudki w jelitach. Dlatego pij codziennie co najmniej 1,5 do 2 litrów wody.

Dzięki swoim właściwościom wiążącym wodę w jelitach, psyllium może zmniejszyć wchłanianie substancji czynnych z leków (w tym tabletek antykoncepcyjnych). Zawsze przyjmuj psyllium co najmniej 2 godziny przed lub po zażyciu leków.

Błonnik psyllium sam w sobie prawie nie ma smaku. Jest neutralny lub lekko orzechowy, ale przede wszystkim charakteryzuje się konsystencją: po kontakcie z płynem staje się żelopodobny. Większość osób uważa strukturę za bardziej wyróżniającą niż smak.

Są to niestrawne węglowodany pochodzące z roślin. Istnieją rozpuszczalne (fermentowalne) i nierozpuszczalne włókna. Błonnik psyllium należy do kategorii rozpuszczalnych składników odżywczych.